Zdravlje i ishrana

Kolagen u suplementima: Mit ili stvarna korist za kožu?

U današnjem svetu koji obiluje različitim kozmetičkim proizvodima i suplementima za negu kože, jedna od ključnih komponenti koja se ističe je kolagen. Često se promoviše kao eliksir mladosti, s obzirom na svoju ulogu u održavanju čvrstoće, elastičnosti i mladolikog izgleda kože. Sa sve većim porastom popularnosti suplemenata koji sadrže kolagen, javlja se pitanje: da li su tvrdnje o njegovoj koristi za kožu stvarne ili su samo mit?Omladina vam donosi odgovor na ovo pitanje i još mnogo korisnih informacija kada je u pitanju kolagen.

adminKolagen u suplementima: Mit ili stvarna korist za kožu?
read more

Kako sprečiti suvu kožu tokom zime

U vremenu kada hladni zimski vetrovi vladaju, naša koža često postaje žrtva suvog vazduha i niskih temperatura. Suva koža tokom zime nije samo estetski problem; može biti izrazito neprijatna i čak bolna. Svi želimo zadržati meku, hidriranu i zdravu kožu tokom cele godine, ali zima može predstavljati poseban izazov za našu kožu. Omladina će vam otkriti sve aspekte suve kože tokom zime i pružiti vam sveobuhvatne savete i informacije o tome kako sprečiti suvu kožu tokom zime. Otkrićemo faktore koji utiču na suvu kožu, pružiti vam najnovije smernice za negu lica tokom zime i podeliti recepte za prirodne maske koje će vam pomoći da očuvate hidrataciju i blistavost kože. Saznajte kako da se zaštitite od hladnoće i vetra, unesete dovoljno vlage iznutra i očuvate zdravlje kože tokom hladnih meseci.

adminKako sprečiti suvu kožu tokom zime
read more

Šta znači preskakanje doručka za naš organizam

Doručak, obrok koji se često naziva prvim obrokom dana, ima mnogo dublje značenje od pukog unošenja hrane ujutro. To je ritual koji seže unazad vekovima i odražava se u različitim kulturama širom sveta. Bez obzira na raznolikost obroka koje ljudi konzumiraju ujutro, jedno je sigurno: doručak je obrok koji utiče na našu fizičku i mentalnu dobrobit. Omladina će se danas posvetiti dubokom razumevanju značaja doručka za naš organizam. Razmotrićemo kako preskakanje doručka utiče na naše fiziološke procese, istražiti vezu između doručka i kontrole težine, analizirati bogatstvo hranljivih materija koje doručak pruža, dati praktične smernice za pripremu zdravog doručka i raspravljati o nekim čestim mitovima vezanim za ovaj obrok. Hajde da zajedno otkrijemo šta znači preskakanje doručka za naš organizam!

adminŠta znači preskakanje doručka za naš organizam
read more

Najbolje prirodne maske za kosu

Negovanje kose je tema koja zanima mnoge, od omladine do starijih generacija. Dobro očuvana i negovana kosa nije samo estetski prijatna, već i pokazatelj zdravlja i dobrobiti. Da li ste ikada razmišljali o tome kako prirodne maske za kosu mogu pozitivno uticati na vašu kosu? U ovom blogu istražićemo različite načine na koje možete prirodno ojačati kosu.

adminNajbolje prirodne maske za kosu
read more

4 saveta kako da prirodno ojačate kosu i nokte

Svako od nas sanja o zdravoj, sjajnoj kosi koja se njiše uz svaki pokret i noktima koji ne pucaju lako. Ali, da li je to zaista dostižno u svetu gde su hemijski tretmani i proizvodi postali norma? Dok se mnogi okreću skupim tretmanima i proizvodima punim hemikalija u nadi da će postići savršene rezultate, postoji alternativa koja je često zanemarena – prirodna nega. Priroda nam nudi bezbroj rešenja za jačanje i obnavljanje kose i noktiju. Uz pravilne metode i nekoliko promena u svakodnevnom režimu, možemo postići zapanjujuće rezultate bez korišćenja jakih hemikalija.Omladina će vas uputiti kroz četiri ključna saveta kako da prirodno ojačate svoju kosu i nokte, koristeći sastojke koje često već imamo u kuhinji ili ih je lako pronaći. Zakoračite korak unazad od komercijalnih rešenja i dopustite prirodi da vam pokaže pravu magiju obnove i jačanja.

admin4 saveta kako da prirodno ojačate kosu i nokte
read more

Zabavne aktivnosti koje pomažu u sagorevanju kalorija

Skinite rukavice, trake za glavu i dodatne slojeve odeće za vežbanje i pogledajte ove aktivnosti koje pomažu u sagorevanju kalorija! Vreme je da uživate u oslobađajućim aktivnostima na otvorenom koje dolaze sa letnjom sezonom. Većina aktivnosti koje sagorevaju visoke kalorije su toliko zabavne da možete zaboraviti da vežbate. Pogledajte ove aktivnosti koje sagorevaju najviše kalorija ali i još više na sajtu omladina.

adminZabavne aktivnosti koje pomažu u sagorevanju kalorija
read more

Dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet

Postoje dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet i mnogi od nas ih već konzumiraju a da to ne znaju. Sa druge strane, mnogi bi voleli da svojoj ishrani dodaju namirnice koje su zdrave, ali nisu sigurni koje su najbolje. Neke od ovih namirnica povećaće opštu otpornost organizma, dok će druge pored imuniteta popraviti i zdravlje. Za više korisnih saveta pogledajte sajt omladina.

Riba

Dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet obično su veoma ukusni i laki za pripremanje

Dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet su i inače zdravi

Mada se najčešće uzimaju kako bi popravili imunitet, neki dodaci ishrani služe upravo za poboljšanje zdravlja organizma. Nemojte brinuti oko toga koliko dugo i u kojoj količini uzeti, jer su oni zdravi u svakom slučaju.

  • Vitamini su uvek dobar način da zaštitite organizam od bolesti i infekcija, pa krenite od njih kada birate hranu za imunitet – a pre toga pogledajte da li postoje zdravi slatkiši – mit ili revolucija;
  • Voće i povrće su uvek dobar izbor – pored toga što su dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet, oni su veoma korisni po organizam;
  • Meso u raznim oblicima povećavaju imunitet i dobro deluju na razvoj ćelija – ali vodite računa da birate nemasna mesa;
  • Iako možda ne volite masti, postoje one koje su veoma korisne po naš organizam poput onih koje se nalaze u ribi;
  • Kada želite da povećate imunitet organizma pijte više tečnosti i to je najbolje da bude voda ili smutiji pravljeni od voća i povrća.

Origano

Jedan od začina koji mnogo volimo, ali ne zbog imuniteta već u hrani je origano. Specifičnog ukusa, podseća nas na italijanske paste ali je ujedno i veoma dobar za imunitet. Može se konzumirati kao čaj, ukoliko možete da pijete, ali je dovoljno dodavati ga u kuvana jela. Šta više, neki ga dodaju i supama i čorbama i tvrde da je dovoljno dobar za konzumaciju. Izbegavajte suplemente za bolje rezultate u fitnesu i koristite samo zdravu hranu.

Riba i plodovi mora

Ima mnogo razloga da konzumiramo ribu i plodove mora, a to nije samo imunitet. Riba je bogata omega 3 kiselinama koje povoljno deluju na mozak i smanjuju holesterol. Pored toga, riba i morski plodovi imaju odlično dejstvo na srce i krvne sudove. Za nas je posebno važno da često konzumiranje ribe povećava imunitet i otpornost organizma na razne izazove. Nemojte držati dijetu, revolucija u modnoj industriji su plus size modeli sa razlogom.

Jogurt

Mada je jogurt pre svega hranljiva namirnica koja pomaže varenje, njeno dejstvo proširuje se i na imunitet. Budući da sadrži zdrave bakterije, one pomažu crevima da rade bolje, a time i da budu zdravija. Ono što mnogi ne znaju, međutim, to je da u crevima leži naš imuni sistem. Drugim rečima, iz creva polaze ćelije koje štite imunitet od zaražavanja, zbog čega je važno da ona budu zdrava. Jogurt pomaže revitalizaciji epitelnih ćelija creva i posredno, pojačava imunitet. Pogledajte zašto je još jogurt zdrav.

Spanać

Gledali smo Popaja kako jede spanać i povećava mišiće. Ima pomalo istine u tome, jer spanać je pravi izvor hranljivih sastojaka i zdravlja. Zbog velikog sadržaja gvožđa, pomaže krvnim sudovima da bolje rade. Njegova zelena boja dokaz je da sadrži veliku količinu zdravih sastojaka koji poboljšavaju imunitet. Može se jesti i kuvan ali i živ, jer je potpuno hranljiv.

Jedite više salate

Možda i niste ljubitelj voća i povrća, a možda volite samo određenu vrstu. Sve to nije važno kada treba povećati imunitet. Ako ne volite baš sve od voća, pravite smutije koji su veoma ukusni i lako se prave.

Citrusi

Citrusi su puni vitamina C što je dobro za imunitet

Voće i povrće

Kada govorimo o zdravlju, svi se odmah okrenemo voću i povrću. I svi znamo da je konzumiranje velike količine ovih namirnica zdravo po nas. Ipak, nekako zaboravimo na njih, pogotovo zimi i to kada nam najviše trebaju. Posebno je važno jesti više povrća, jer sadrži vlakna i vitamine, ali je bez šećera koji nekima mogu smetati.

Citrusi

Sigurno i Vi znate da je za imunitet važno jesti što više citrusa. U tome nema neke velike tajne, jer limun, pomorandža i slično voće sadrži visoke doze vitamina C. Ipak, ne bi trebalo preterivati u konzumiranju ovog voća. Pre svega, vitamina C ima i u drugim namirnicama, poput paprike koja je takođe veoma zdrava. Takođe, velika količina kiseline može nepovoljno delovati na želudac i creva i podstaći stvaranje kisele sredine u crevima. Zato je bolje zadržati se na ponekoj voćki pored niza drugih namirnica.

Beli luk

Možda i ne volite kada neko pored Vas ostavlja miris ove namirnice, ali on je veoma zdrav po ceo organizam. Dokazano je da ima svojstvo smanjivanja holesterola u organizmu, ali i povećava imunitet i otpornost na bolesti. Neki ga konzumiraju tako što progutaju ceo čen, dok ga drugi dodaju hrani. Kako god volite i možete, ali je dobro da ga uvrstite u svakodnevnu ishranu.

Ostale namirnice koje mogu pomoći

Kada se radi o imunitetu, to je stalna borba da se održi na korisnom nivou. Od velike je koristi imati naviku da jedete namirnice koje povećavaju imunitet, pa makar bile i samo dodaci.

Vitamin D

Nepravedno zapostavljen vitamin na našoj trpezi, a veoma važan za imunitet. Proteklih godina i decenija proteran zbog zablude da može izazvati problem kada se u organizmu stvori višak, ali je u poslednje vreme, sa pojavom koronavirusa vraćen. Lekari kažu da se ne možete predozirati ovim vitaminom, odnosno, da se višak izbacuje iz organizma. Sa druge strane, mnogi ljudi imaju manjak vitamina D a da toga nisu ni svesni. Manjak ovog vitamina vodi u veliki gubitak imuniteta i razne bolesti. Dovoljno je uzimati kap dnevno u uljanom rastvoru kako bi poboljšali svoj imunitet.

Voda

Verovali ili ne, najbolja namirnica koju biste trebali konzumirati je obična voda. Ne postoji nijedna kontraindikacija koja bi sprečila osobu da uzima više vode. Možda ne deluje direktno na imuni sistem, ali blagotvorno deluje na sve organe, zbog čega je uvek dobro piti bar 2 litra vode dnevno. Ona ima moć da spira sve loše iz naših ćelija, zbog čega one rade bolje i razvijaju se. Nema boljeg leka za sprečavanje bolesti.

Bademi

Bademi su veoma korisni za naše zdravlje

Bademi

Možda niste ljubitelj ove vrste grickalica, ali bademi su veoma korisni za Vaš organizam. Možete ih konzumirati kao grickalice, a možete i dodavati hlebu, kolačima ili raznim drugim obrocima. Poznato je da deluju blagotvorno na sve organe, a neki tvrde i da uništavaju neke ćelije raka. Šta god da je razlog, bademi su dobar način da odbranite organizam od infekcija i bolesti. Sve su to samo neki dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet.

adminDodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet
read more

Suplementi za bolje rezultate u fitnesu

Dobar deo ljudi spada u jedan od dva srodna tabora kada su pitanju sportski suplementi: Prvi u njima vide apsolutno nezaobilazan faktor u postizanju visokih ciljeva u pogledu fitnesa ili sporta; Drugi im prilaze sa gotovo pobožnim strahopoštovanjem ili dozom straha, kao da je reč o hrani bogova (čitaj: „hemiji“) ili strogo čuvanoj tajni legendarnih šampiona. Retki su oni koji imaju objektivan pristup – a to je, po nama, da su suplementi upravo ono što njihov naziv govori: dodaci ishrani od kojih su za datu osobu samo neki korisni, i to u određenim slučajevima i za određene potrebe.

adminSuplementi za bolje rezultate u fitnesu
read more

Leti se više upotrebljavaju kontraceptivne pilule

pilule za kontracepcijuU letnjem periodu se povećava upotreba pilule za dan posle čak 10%, tako da se preporučuje mladima da se pre odlaska na letovanje pozabave pitanjima neželjene trudnoće i polno prenosivih bolesti.

Tokom priprema za letovanje devojke obično brinu o kupaćem kostimu, kremi za sunčanje, karti itd, ali koliko njih razmišlja o kontracepciji? Pre odlaska na more, bilo bi dobro da posetimo ginekologa i da, ako već nismo, eventualno izaberemo odgovarajuće kontraceptivne pilule da bismo izbegle neprijatna iznenađenja po povratku kući. Svakako postoji razlog za ovaj savet, a to je činjenica da tokom leta upotreba pilule za dan posle poraste za bar 10 %.

Koje mere predostrožnosti treba preduzeti tokom putovanja?

Kontraceptivna sredstva, kao uostalom i drugi lekovi, podložna su različitim promenama tokom preteranih vrućina, pa treba naći način da se kondomi, ali i hormonska kontracepcija (kontraceptivne pilule, vaginalni prsten) zaštite od prevelike toplote i vlage. Izbegavajte da držite prezervative u novčaniku, jer se tako pogoršava njihov kvalitet.

Upamtite da se vaginalni prsten čuva na sobnoj temperaturi, do 30 stepeni najviše i preporučuje se da se stavi pre putovanja, da bi se izbegle kasnije eventualne neprijatnosti. Kondome ne bi trebalo čuvati u frižideru. Idealno mesto za njihovo čuvanje ne bi bilo previše toplo, niti previše vlažno. Kontraceptivne pilule se, pak, mogu držati u frižideru.

Ukoliko imate novog partnera i već koristite neko kontraceptivne pilule, ne upuštajte se u seksualni odnos bez kondoma sa partnerom kog ste tek upoznali. Leti ne samo da je zabeležen porast slučajeva neželjene trudnoće, već i polno prenosivih bolesti. Dakle, zahtevajte od partnera da koristite stalno kondom, uz proveru roka trajanja. Imajte na umu da i kontakt sa partnerovom sluzi donosi mogućnost zaraze.

Ako koristite kontraceptivne pilule, a imale ste napade povraćanja ili dijareje, radi sopstvene sigurnosti, bolje je da tokom odnosa koristite kondom, jer je kontraceptivnim pilulama onemogućena adekvatna apsorpcija. Isto važi i ako uzimate antibiotike ili slične lekove. Obavezno iščitajte uputstvo za upotrebu leka i moguća interaktivna dejstva sa kontracepivnim pilulama.

Na moru se možete izlagati suncu, ali kontrolisano i uz upotrebu krema za sunčanje.

Devojke često žele da izbegnu menstruaciju tokom letovanja, što je izvodljivo tako što ne bi prekidale uzimanje kontraceptivne pilule nakon 21. dana, već bi nastavile bez pauze.

piggyLeti se više upotrebljavaju kontraceptivne pilule
read more

Ekstazi čak i u malim dozama škodi pamćenju

Dovoljno je ,,samo“ 10 tableta ekstazija godišnje (manje od jedne mesečno) da se ošteti pamćenje, a posledice konzumacije ove droge su gotovo slične simptomima senilnosti. Do ovog zaključka vezanih za štetna dejstva ekstazija došli su naučnici iz Kelna, koji su sproveli istraživanje čiji je cilj bio da se precizira stepen opasnosti upotrebe ove droge. Od trenutka kada se pojavio, ekstazi je bio predmet mnogih naučnih rasprava koje su polazile od tvrdnji naučnika da će upotreba ekstazija napraviti od mladih ljudi ,,obezglavljene zombije“ do tvrdnji da je korišćenje ekstazija jednako opasno koliko i jahanje konja, što je dodatno bilo osporavano. Glavni sastojak ekstazija –MDMA je često bio predmet sporenja i protivrečnih teorija, a nemački naučnici su uspeli da nedvosmilseno ukažu na izvesna štetna dejstva konzumacije ove droge.

Prethodna istraživanja su se usredsredila na gubitak pamćenja usled upotrebe ekstazija, ali su rezultati bili kontaminirani činjenicom da istražitelji nisu znali da li su ispitanici ranije imali problema sa pamćenjem. Da bi izbegli ovaj problem, sada su angažovali 149 osoba koje su već uzimale ranije ekstazi, a za koje je bilo izvesno da će ga koristiti i u budućnosti. Ispitanicima je testirano pamćenje, sposobnost učenja, brzina obrade misli i pažnja na početku istraživanja, kao i na kraju, nakon 1 godine.
Na kraju eksperimentalnog perioda od godinu dana rezultati ispitivanja štetnih dejstva su sledeći: 23 ispitanika su postali zavisnici od ekstazija, sa promenljivim brojem uzetih tableta (od 10 do 72). Kod svih se primetilo pogoršanje sposobnosti epizodnog pamćenja, tj. dugoročnog, koje se odnosi na sve događaje u životu, identitet i lična iskustva.

Deficit epizodne memorije, koji se, inače, smatra simptomom prve faze demencije (senilnosti) bio je uočen čak i kod onih ispitanika koji su mesečno uzimali manje od 1 tablete. Mereći kognitivne funkcije ljudi koji nisu konzumirali ekstazi i onih koji su ga nakon godinu dana redovno uzimali čak i u malim dozama, zaključeno je da ova droga negativno utiče na mentalne sposobnosti ispitanika. Otkriveno je da MDMA zapravo usporava rad mozga.

piggyEkstazi čak i u malim dozama škodi pamćenju
read more