admin

Značaj ishrane za opšte zdravlje organizma

Veliki je značaj ishrane za opšte zdravlje organizma, što mnogi od nas i znaju. Ipak, bez obzira koliko znali o lošoj ishrani, nekako je teško da se priviknemo na promenu. Mnogi teško menjaju loše navike čak i kada znaju da su loše. Zbog toga je najpre važno da naučite principe zdrave ishrane, a onda i da ih primenite u svom životu. Za više saveta pogledajte sajt omladina.

Raznovrsna hrana

Značaj ishrane za opšte zdravlje organizma je veliki

Razlozi zbog kojih je ishrana važna

Mada mnogi od nas već i sami znaju i svesni su kako ishrana utiče na zdravlje, nekako je teško usvojiti principe ishrane. Čini nam se da je potrebno mnogo odricanja, pa se unapred obeshrabrimo.

  • Poslednjih godina se sve više priča o tome koliki je značaj ishrane za opšte zdravlje organizma i to sa razlogom;
  • Sve što unosimo u organizam utiče na njegov rad i stvara posledice – kao i dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet;
  • Loša ishrana je pre svega jedna navika koja se može promeniti ali je potrebno i da ponešto naučite o tome;
  • Važno je kako se pripremate za ovu promenu jer naglo odricanje od hrane koju volite može samo stvoriti suprotan efekat;
  • Ishrana ne utiče samo na izgled, već i na celokupno stanje organizma ali je pre svega neophodno da sprečite gojaznost.

Utiče na rast i nivo korisnih nutritijenata

Poslednjih godina kao da je postalo popularno da se uzimaju nutritijenti kroz suplemente. Sigurno je da su među stvarima koje će biti u modi ove zime. Svi kupuju suplemente, kao zamenu za minerale i vitamine koje bi trebalo uzimati kroz hranu. A kao da svi zaboravljaju da su svi korisni sastojci već oko nas, samo ih treba jesti. Počev od zdrave hrane, pa sve do zdravih zamena za slatkiše i grickalice, možete zameniti sve štetno u svojoj ishrani, a unositi zdrave namirnice.

Izgled

Teško da ima čoveka koji je u potpunosti zadovoljan svojim izgledom. U većini slučajeva ljudi imaju višak kilograma i ne znaju kako da ih se reše. Onda pribegavaju rigoroznim i opasnim dijetama, umesto da se hrane zdravije. Takođe, održavanje željene kilaže i više je od estetike. Na taj način Vaš organizam se održava zdravim i štiti od bolesti. Ne zaboravimo da estetski izgled utiče i na našu psihu, što je takođe očuvanje zdravlja. Ako pratite modu, pogledajte da li su patike zamenile visoke potpetice.

Povećan rizik od bolesti

Kada već govorimo o zdravlju, gojaznost svakako povećava rizik od dijabetesa i infarkta. Ipak, mnogi zaboravljaju da nije samo višak kilograma uzrok tome. Nekada je potrebno potpuno promeniti ishranu čak i kada nismo gojazni. Mnogi mršavi ljudi zapravo se hrane nezdravo, jedu mnogo prerađene i brze hrane, što je samo po sebi štetno. Još je gore kada se gojazni ljudi odriču hrane, drže restriktivne dijete i tako ne unose ni minimum zdravih namirnica u organizam.

Dijabetes

Jedna od veoma čestih bolesti sadašnjice je svakako dijabetes. Dok je nekada važio za bolest koja je uglavnom nasledna ili napada samo gojazne, mnogo toga se danas promenilo. Pre svega, na nastanak dijabetesa utiče loša ishrana, ali i stres, pušenje i sedeći način života. Mnogo ljudi ne unosi u organizam namirnice koje čuvaju pankreas i organe za varenje od bolesti. Zdrava ishrana u mnogim slučajevima čak može i da olakša tegobe nastale zbog ovih bolesti.

Rak

Teško je pričati o lošem uticaju hrane a zaobići rak, kao jednu od najtežih bolesti sadašnjice. Smatra se da loša ishrana utiče na veoma veliki broj kancera, ne samo organa za varenje. Prerađena hrana, ali i alkohol i pušenje mogu značajno uticati na probleme sa organima a time i dovesti do neprirodnih mutacija ćelija. Za neke vrste raka, poput raka debelog creva, potpuno je sigurno da su izazvani lošom ishranom.

Smanjena funkcija mozga

Možda i sami znate za nekoga u porodici ko ima demenciju a da niste ni svesni šta je dovelo do nje. Poslednjih godina se ishrana povezuje sve češće sa bolestima mozga. Taloženje masnih naslaga dovodi do začepljenja i stanjenja krvnih sudova u mozgu, što dalje dovodi do bolesti. Mozak ne dobija dovoljno kiseonika, pa slabije i sporije radi. Mogući su i mali izlivi krvi, odnosno, šlogovi, za koje osoba i ne zna, a ima probleme u svakodnevnom funkcionisanju.

Tost hleb sa povrćem

Važno je da razumete principe zdrave hrane

Značaj ishrane za opšte zdravlje organizma

Ishrana nije samo ono što jedemo. Ona mora biti i navika koju usvajamo za ceo život. Mora obuhvatati i sve što unosimo u organizam ali i način na koji spremamo namirnice.

Ishranom se moramo baviti od rođenja

Ako krenemo od problema sa dojenjem, gde manje od polovine žena doji svoje dete, pa sve do odraslog doba, ljudi u suštini imaju problema sa ishranom. Zbog toga je to problem kojem se mora pristupiti od samog početka. Neophodno je naučiti ljude kako da se hrane i od kojih problema moraju poći. Usvajanje principa zdrave ishrane polazi od najranijeg doba, pa se u taj proces moraju uključiti i obrazovne ustanove i vrtići.

Prevencija je najvažnija

Sigurno je da je kod svake bolesti daleko važnije sprečiti njen nastanak nego je lečiti. Mnogi stručnjaci savetuju da se ona najpre uradi u najranijem dobu, kada čovek tek formira svoje mišljenje i navike. U nekim državama su prepoznali značaj zdrave ishrane i savetuju pacijentima kako da se hrane ali i prate njihov napredak i poteškoće. Posebno je gojaznost prepoznata kao veoma opasna bolest, koja dovodi do brojnih drugih bolesti.

Promenite navike

Teško je promeniti čak i loše navike. Zbog toga je potrebno da imate podršku i pomoć, ali i čvrstu volju da želite da se promenite.

Uvodite postepeno

Kao i kod svake loše navike, teško je odreći se nje, čak i kada znamo da je loša. Naravno, potrebno je da imate i savetnika ali i predznanje kako biste naučili kako da se zdravo hranite. Ipak, nagla promena navika dovodi do otpora, pa vrlo brzo možete odustati od nje. Zbog toga se savetuje da najpre promenite jednu lošu naviku, pa redom promenite sve. Onda ćete i lakše prihvatiti da se odreknete hrane koju volite, a koja Vam šteti.

Porcija povrća

Što pre usvojite principe zdrave ishrane, bolje ćete se hraniti

Oslonite se na stručnjake

Kada već govorimo o stručnjacima, nema ničeg lošeg u tome da angažujete nutricionistu. Ne samo da će Vam dati pravi savet, već će Vas pratiti i onda kada posustanete. Pravi nutricionista najpre uradi analize i prati Vaš napredak, a onda i prati šta je potrebno promeniti. Od velike je važnosti i da znate da je Vaš organizam u velikom šoku kada krenete sa promenama, zbog čega je potrebna i podrška stručnog lica koje zna koji je značaj ishrane na opšte zdravlje organizma.

adminZnačaj ishrane za opšte zdravlje organizma
read more

Da li su patike zamenile visoke potpetice?

Veliko je pitanje da li su patike zamenile visoke potpetice. Neki stručnjaci misle da je ovaj model obuće pre svega veoma praktičan i da se zbog toga mnogo više nosi. Sa druge strane, sve je više vrsta patika koje su postale veoma elegantne i možete ih pronaći u raznim bojama. Zbog toga je teško reći da li su samo postale popularne ili ih dizajneri namerno predstavljaju sve popularnijim. U svakom slučaju, na sajtu omladina možete pronaći mnogo novih informacija iz sveta mode.

Bele patike

Da li su patike zamenile visoke potpetice?

Da li su patike zamenile visoke potpetice?

Mnogi od nas se pitaju koliko su patike zaista preuzele primat u našem životu. Jasno je da je sve više ljudi preuzelo patiku kao obuću koju nose sa zadovoljstvom. One su jednostavne, udobne a mogu se kombinovati sa mnogim komadima obuće.

  • Važno je da obuća bude udobna bez obzira šta je moda – ne zaboravite da se loš hod odražava na Vaše zdravlje;
  • Ako volite da pratite modu, onda i patike mogu biti zanimljive jer postoji veliki broj modela koje ljudi vole;
  • Svako voli da se drži onoga na šta je navikao ali uvek je bolje biti raznolik jer tako i čuvate zdravlje – ipak, pogledajte i šta će biti u modi ove zime;
  • Moda uvek prati ono što ljudi zavole, a za patike je jasno da su najprivlačnije zbog svoje udobnosti;
  • Ne znamo da li su patike zamenile visoke potpetice ili ne ali je sigurno da polako osvajaju polja na kojima ih nije do sada bilo.

Patike su za neformalne situacije

Bez obzira koliko su postale popularne danas, teško da će ikada patika moći da se nosi u svečanim prilikama. Čak i modeli koji se danas prave, poput elegantnih, čisto belih ili zlatnih, patika ne može da zameni visoke potpetice na svečanim prijemima. Ipak, patika sve više ulazi u ostale vrste prilika, pa ih možete videti i u situacijama kada ih ranije nije bilo. Posebna novina je da se nose uz haljine i da spada u outfite koji će biti hit jeseni 2021.

Haljina

Navikli smo da uz haljine nosimo sandale ili cipele na štiklu. Moda u kojoj se haljina smatra elegantnom odećom, pa uz nju treba nositi i odgovarajuću cipelu sada više nije na snazi. Došlo je vreme kada su haljine postale i neformalna garderoba, koju možete kombinovati sa bilo čim, pa i sa patikama. Srećom, upravo je ovakva moda veoma privlačna i devojke i žene koje nose haljine uvek izgledaju elegantno, čak i uz patike. Ali pre toga naučite koji su to dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet i sačuvajte zdravlje.

Različiti dezeni

Zahvaljujući obilju boja i dezene, patike su danas postale najviše nošen deo garderobe. Možemo reći da su patike postale pravo blago kada je u pitanju mašta dizajnera. Danas ih možete kupiti u svom bojama, sa raznim dodacima, šljokicama i zvezdicama, u zlatnoj i bilo kojoj drugoj boji. Upravo im to omogućava kombinovanje sa različitim komadima garderobe.

Cipela ipak neće izaći iz mode

Ma koliko bila popularna, patika neće moći da zameni cipelu u nekim situacijama. Ima slučajeva kada je cipela jednostavno ono što morate nositi kako biste bili elegantni ili jednostavno popravili držanje.

Nekada se moraju nositi cipele

Iako je u modi sve relativno i svako od nas gradi svoj stil i imidž, nije uvek moguće nositi baš šta želite. Nekada je jednostavno neophodno obući i visoke štikle. To se posebno odnosi na situacije u kojima morate biti elegantni, poput venčanja, krštenja ili svečanih prijema. Isto tako, postoje komadi odeće, poput elegantnih haljina visoke mode koje nikada nećete moći da kombinujete sa patikama.

Cipele sa štiklom

Nekada se moraju nositi i elegantne cipele

Elegancija

Bez obzira na to šta Vam je udobno, morate priznati da je visoka štikla uvek posebno elegantna. Ona ima taj šmek koji druga vrsta obuće nema. Visoke štikle daju posebno držanje, teraju Vas da hodate usporeno, ali uz određenu gracioznost i eleganciju koju patike jednostavno nemaju. U ravnoj obući i patikama celo telo stoji opušteno, što briše onaj utisak koji elegantne štikle imaju.

Bolje držanje

Visoka štikla nas tera da uspravimo kičmu i podignemo glavu, a čak i kada ne umemo da hodamo u njima postajemo elegantniji. Ipak, budite obazrivi, jer lekari upozoravaju da nošenje štikli može oštetiti kičmu. Upravo je to držanje problematično ako predugo hodate u štiklama ili nosite neudobnu odeću. Vodite računa da kupujete samo cipele proverenih proizvođača i nosite samo ako su Vam udobne. Povremeno ipak „izađite“ iz štikli i nosite ravnu obuću.

Viši stas

Ako pripadate armiji niskih žena, onda su Vam cipele sa štiklom najveći saveznik. Jedini način da budete nešto viši je da se doslovce popnete na platformu. Ako tome dodamo i pravilnije držanje i uspravan hod, zaista uz cipele na štiklu postajete visoki. Na žalost, ovaj način je kratkotrajan a i ne možete da porastete više od 10-ak santimetara.

Izbor je na kraju Vaš

Ako niste neko ko slepo prati modu, onda Vas ova dilema i ne treba mučiti. I jedna i druga vrsta obuće može biti veoma interesantna ako je uklopite u svoj imidž.

Samopouzdanje

Velika je stvar kada možete dostojanstveno da ušetate u bilo koju prostoriju i hodate kao da ste na oblacima. Ovo Vam daje cipela na štiklu, uz sve moguće neprijatnosti dok se ne naviknete na njih. Kada jednom naučite da hodate sa štiklama, činiće Vam se da je sve dostupno i lako. Osim toga, žena u ovim cipelama uvek izgleda elegantnije i sa više samopouzdanja, jer cipela doslovce tera na takav hod i držanje.

Lakši hod i ponašanje

Ako već morate da birate između ove dve vrste obuće, onda birajte prema onome što Vama odgovara. Najpre izaberite obuću koju možete lako da nosite, bilo da je to patika ili cipela. Takođe je važno da nosite obuću u kojoj možete i da se bavite svakodnevnim aktivnostima, da je lakše obuvate i slično. Sve ovo biće Vam od velikog značaja kada birate tip obuće koju ćete stalno nositi.

Šarene patike

Teško će biti odreći se udobnosti koje daju patike

Važno je da su cipele udobne

Ovo će Vam reći svaki lekar i fizioterapeut, ali nekako zaboravljamo na to kada pratimo modu. Na prvi pogled, patika je daleko bolja jer ima mekan đon i potpuno je ravna. Ipak, verovali ili ne, lekari kažu da ni ona nije baš sasvim zdrava. Kao što potpetice utiču na stopala i kičmu i dugo nošenje ravne i mekane obuće takođe se loše odražava na kičmu, pogotovo ako su patike lošeg kvaliteta. Isto važi i za štikle, koje mogu biti i potpuno udobne ako ih kupite kod pravog proizvođača. Konačno, na pitanje da li su patike zamenile visoke potpetice teško je dati odgovor, jer su obe podjednako u upotrebi.

adminDa li su patike zamenile visoke potpetice?
read more

Šta će biti u modi ove zime?

Mnogi se pitaju šta će biti u modi ove zime, jer je prošla zima bila u senci korona virusa i karantina. Budući da se ove sezone ne planiraju nova zatvaranja, moda mora pratiti i taj talas. Kao da smo se oslobodili, pa tražimo nešto što će biti i privlačno, ali i praktično, tako da možemo nositi i u svakodnevnim situacijama. Za više zanimljivosti i saveta pogledajte sajt Omladina.

Mantil i farmerke

Ako se pitate šta će biti u modi ove zime krenite od svakodnevnih stvari

Odeća će biti veoma zanimljiva

Jedna od stvari koje svakako morate imati u vidu kada kupujete odeću je da ne štedite na detaljima. Ove sezone sve će biti u centru pažnje i boje i oblik i dizajn. Ne zaboravite da sve ovo mora biti i praktično, tako da možete nositi u svim situacijama.

  • Odeća je svakako jedna od najpromenljivijih detalja u svakoj garderobi – ove godine ona je veoma specifična i zanimljiva;
  • Jakne su ove godine malo drugačije – ali mogu biti i praktične, ako volite skijanje i ako pogledate koji će outfiti biti hit jeseni;
  • Ako Vas zanima šta će biti u modi ove zime krenite od čudnog i neočekivanog – jer to će sada privlačiti pažnju;
  • Boje su uvek karakteristične i imaju specifičan izgled – zbog toga se i menjaju iz sezone u sezonu;
  • Dobra vest je da se ove sezone uglavnom nose praktične stvari – zbog čega će Vam biti prijatno da nosite ove komade.

Pončo i kaputi

Mada ne možemo reći da su kaputi ikada izlazili iz mode, čini se da su poslednjih godina bili pomalo zapostavljeni. Mnogo je razloga za to, ali najverovatnije su praktične jakne i parke zauzele njihovo mesto. Ipak, ove godine štof se vraća na velika vrata, pa su kaputi ponovo postali traženi. Ovoga puta oni mogu biti predimenzionirani, bez struka, sa pojasom ili bez. Od boja zastupljene su sve, a najviše siva. Što se tiče ponča, on je praktično uvek bio zanimljiv, ali samo određenoj vrsti kupaca. Sada je veoma popularan i praktičan za ove prelazne dane. Svakako se uklapa u revoluciju u modnoj industriji – plus size modeli su opet moderni.

Ćebaste jakne

Ako ste poslednjih dana na ulici primetili sve više devojaka u kaputima koji liče na medvediće, nemojte se čuditi. I ovo je jedna od moda koje će nas zapljusnuti ove sezone. Ove jakne pravljene su od imitacije krzna, sa čupavim detaljima i kapuljačom. Veoma su tople, ali i simpatične, jer zaista liče na medvediće. Posebno mogu biti zanimljive mlađim devojkama. Dok se spremate za zimu pogledajte kako je pandemija uticala na ljubavni život.

Jarke boje

Možda i niste ljubitelj jarkih boja, ali o ovome možete razmisliti ove sezone. Jarke boje privlače pažnju pa uglavnom veoma hrabre osobe mogu da ih kombinuju. Ipak, dajte sebi malo te hrabrosti i otvorite orman prema drečavom. Nemojte da Vam garderoba bude monohromatska, koja uvek može da se kombinuje. Posebno obratite pažnju na vatrenu crvenu koja ima i više nego lepe nijanse za kombinovanje.

Žena u plavom kaputu

Ove sezone će se nositi jarke boje

Zelena boja

Kada već govorimo o jarkim bojama, jedna od njih je svakako zelena, koju izgleda voli svako. Budući da ima mnogo nijansi ove boje, nećete pogrešiti kakvu god da izaberete. Možete je koristiti u detaljima, poput ešarpi ili smelo obući zelene pantalone ili kaput. Posebno će se ove sezone nositi obuća u ovoj boji.

Spremite se za haljine

Čak i ako niste ljubitelj haljina, posebno u zimskom periodu, ne brinite. Dizajneri su spremili veoma zanimljive komade koji privlače pažnju a laki su za nošenje.

Mini haljine

Izgleda da se mini suknja vraća na velika vrata, nakon što je poznata u istoriji mode. Ne samo da je veoma popularna, već može biti veoma privlačan komad odeće. Ipak, budući da se radi o zimskoj sezoni, vodite računa da će Vam u njoj biti veoma hladno. Najbolje je da ih kombinujete sa čizmama i debelim grilonkama, koje opet mogu biti u nekoj jarkoj boji.

Skijaško odelo

U godinama korone uželeli smo se zimovanja i putovanja, pa nam nedostaje sve što nas podseća na tu vrstu zabave i putovanja. U ovom slučaju skijaško odelo jedno je od onih komada odeće koji nikada neće izaći iz mode. Sa skijaških staza sada dolaze do Vaših ormara, gde ih možete nositi kao svakodnevno odelo. Ipak, postoje neka pravila sa čim se mogu kombinovati i gde se mogu nositi. Ne zaboravite da je ovo odelo zapravo zamena za jaknu i to u hladnim danima.

Kombinezon

Ovaj komad odeće nije novijeg datuma, tačnije, već smo ga videli u letnjim outfitima. Sada je došao na zimsku sezonu i to u velikom stilu. Kombinezon je inače teško nositi i nije preporučljivo da ih nose osobe koje nemaju savršeno telo, jer se u njemu sve vidi. Takođe, teško je uklopiti sa svakim oblikom tela, pa dobro isprobajte varijante koje želite da kupite. Najpopularnije je takozvano cat suit – veoma tesan kombinezon koji podseća na ženu-mačku. Predviđen je samo za hrabre dame.

Maksi pletene haljine

Još jedan komad odeće za koji je potrebno imati skladno telo je pletena odeća. Iako se danas izrađuje od veoma kvalitetne vune i po pravim merama, teško je uklopiti u svako telo. Zbog toga je najbolje da ih nosite u kombinaciji sa komadima odeće koji mogu da pokriju nedostatke. Posebno su zanimljive maksi suknje, koje su i veoma praktične za zimske dane.

Šta će biti u modi ove zime – odgovor je – čudno

Ako bismo mogli jednom rečju opisati modu ove zime, onda bi to bila čudno i neočekivano. Neki detalji poznati su nam od ranije, ali ne u ovakvim kombinacijama.

Žena u mini suknji

Ove sezone se vraća mini suknja na velika vrata

Tamni teksas

Ovo je nešto što svi znamo, a opet nas svake sezone iznenadi. Tamni teksas je onaj komad odeće koji podseća na prošlost, na retro stil ali i moderne trendove i mladalački izgled. Ako niste ljubitelj farmerica, ne brinite. Ova tkanina se može videti i naći bilo gde, pa i u detaljima. Dovoljno je da kupite tašnu, suknju ili prsluk izrađen od ovog materijala i bićete zadovoljni.

Sečeni delovi garderobe

Još jedan model koji smo videli u letnjim izdanjima sada je došao i do zimske garderobe. U pitanju su komadi odeće sa sečenim delovima. Možete videti bluze sa isečenim ramenima, ili haljine sa odsečenim strukom. Možda deluju nepraktično, ali sa druge strane i nisu predviđeni da se nose u bilo kojoj situaciji. Ako se pitate šta će biti u modi ove zime, najpre krenite od detalja, pa tek onda do krupnih delova garderobe.

adminŠta će biti u modi ove zime?
read more

Dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet

Postoje dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet i mnogi od nas ih već konzumiraju a da to ne znaju. Sa druge strane, mnogi bi voleli da svojoj ishrani dodaju namirnice koje su zdrave, ali nisu sigurni koje su najbolje. Neke od ovih namirnica povećaće opštu otpornost organizma, dok će druge pored imuniteta popraviti i zdravlje. Za više korisnih saveta pogledajte sajt omladina.

Riba

Dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet obično su veoma ukusni i laki za pripremanje

Dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet su i inače zdravi

Mada se najčešće uzimaju kako bi popravili imunitet, neki dodaci ishrani služe upravo za poboljšanje zdravlja organizma. Nemojte brinuti oko toga koliko dugo i u kojoj količini uzeti, jer su oni zdravi u svakom slučaju.

  • Vitamini su uvek dobar način da zaštitite organizam od bolesti i infekcija, pa krenite od njih kada birate hranu za imunitet – a pre toga pogledajte da li postoje zdravi slatkiši – mit ili revolucija;
  • Voće i povrće su uvek dobar izbor – pored toga što su dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet, oni su veoma korisni po organizam;
  • Meso u raznim oblicima povećavaju imunitet i dobro deluju na razvoj ćelija – ali vodite računa da birate nemasna mesa;
  • Iako možda ne volite masti, postoje one koje su veoma korisne po naš organizam poput onih koje se nalaze u ribi;
  • Kada želite da povećate imunitet organizma pijte više tečnosti i to je najbolje da bude voda ili smutiji pravljeni od voća i povrća.

Origano

Jedan od začina koji mnogo volimo, ali ne zbog imuniteta već u hrani je origano. Specifičnog ukusa, podseća nas na italijanske paste ali je ujedno i veoma dobar za imunitet. Može se konzumirati kao čaj, ukoliko možete da pijete, ali je dovoljno dodavati ga u kuvana jela. Šta više, neki ga dodaju i supama i čorbama i tvrde da je dovoljno dobar za konzumaciju. Izbegavajte suplemente za bolje rezultate u fitnesu i koristite samo zdravu hranu.

Riba i plodovi mora

Ima mnogo razloga da konzumiramo ribu i plodove mora, a to nije samo imunitet. Riba je bogata omega 3 kiselinama koje povoljno deluju na mozak i smanjuju holesterol. Pored toga, riba i morski plodovi imaju odlično dejstvo na srce i krvne sudove. Za nas je posebno važno da često konzumiranje ribe povećava imunitet i otpornost organizma na razne izazove. Nemojte držati dijetu, revolucija u modnoj industriji su plus size modeli sa razlogom.

Jogurt

Mada je jogurt pre svega hranljiva namirnica koja pomaže varenje, njeno dejstvo proširuje se i na imunitet. Budući da sadrži zdrave bakterije, one pomažu crevima da rade bolje, a time i da budu zdravija. Ono što mnogi ne znaju, međutim, to je da u crevima leži naš imuni sistem. Drugim rečima, iz creva polaze ćelije koje štite imunitet od zaražavanja, zbog čega je važno da ona budu zdrava. Jogurt pomaže revitalizaciji epitelnih ćelija creva i posredno, pojačava imunitet. Pogledajte zašto je još jogurt zdrav.

Spanać

Gledali smo Popaja kako jede spanać i povećava mišiće. Ima pomalo istine u tome, jer spanać je pravi izvor hranljivih sastojaka i zdravlja. Zbog velikog sadržaja gvožđa, pomaže krvnim sudovima da bolje rade. Njegova zelena boja dokaz je da sadrži veliku količinu zdravih sastojaka koji poboljšavaju imunitet. Može se jesti i kuvan ali i živ, jer je potpuno hranljiv.

Jedite više salate

Možda i niste ljubitelj voća i povrća, a možda volite samo određenu vrstu. Sve to nije važno kada treba povećati imunitet. Ako ne volite baš sve od voća, pravite smutije koji su veoma ukusni i lako se prave.

Citrusi

Citrusi su puni vitamina C što je dobro za imunitet

Voće i povrće

Kada govorimo o zdravlju, svi se odmah okrenemo voću i povrću. I svi znamo da je konzumiranje velike količine ovih namirnica zdravo po nas. Ipak, nekako zaboravimo na njih, pogotovo zimi i to kada nam najviše trebaju. Posebno je važno jesti više povrća, jer sadrži vlakna i vitamine, ali je bez šećera koji nekima mogu smetati.

Citrusi

Sigurno i Vi znate da je za imunitet važno jesti što više citrusa. U tome nema neke velike tajne, jer limun, pomorandža i slično voće sadrži visoke doze vitamina C. Ipak, ne bi trebalo preterivati u konzumiranju ovog voća. Pre svega, vitamina C ima i u drugim namirnicama, poput paprike koja je takođe veoma zdrava. Takođe, velika količina kiseline može nepovoljno delovati na želudac i creva i podstaći stvaranje kisele sredine u crevima. Zato je bolje zadržati se na ponekoj voćki pored niza drugih namirnica.

Beli luk

Možda i ne volite kada neko pored Vas ostavlja miris ove namirnice, ali on je veoma zdrav po ceo organizam. Dokazano je da ima svojstvo smanjivanja holesterola u organizmu, ali i povećava imunitet i otpornost na bolesti. Neki ga konzumiraju tako što progutaju ceo čen, dok ga drugi dodaju hrani. Kako god volite i možete, ali je dobro da ga uvrstite u svakodnevnu ishranu.

Ostale namirnice koje mogu pomoći

Kada se radi o imunitetu, to je stalna borba da se održi na korisnom nivou. Od velike je koristi imati naviku da jedete namirnice koje povećavaju imunitet, pa makar bile i samo dodaci.

Vitamin D

Nepravedno zapostavljen vitamin na našoj trpezi, a veoma važan za imunitet. Proteklih godina i decenija proteran zbog zablude da može izazvati problem kada se u organizmu stvori višak, ali je u poslednje vreme, sa pojavom koronavirusa vraćen. Lekari kažu da se ne možete predozirati ovim vitaminom, odnosno, da se višak izbacuje iz organizma. Sa druge strane, mnogi ljudi imaju manjak vitamina D a da toga nisu ni svesni. Manjak ovog vitamina vodi u veliki gubitak imuniteta i razne bolesti. Dovoljno je uzimati kap dnevno u uljanom rastvoru kako bi poboljšali svoj imunitet.

Voda

Verovali ili ne, najbolja namirnica koju biste trebali konzumirati je obična voda. Ne postoji nijedna kontraindikacija koja bi sprečila osobu da uzima više vode. Možda ne deluje direktno na imuni sistem, ali blagotvorno deluje na sve organe, zbog čega je uvek dobro piti bar 2 litra vode dnevno. Ona ima moć da spira sve loše iz naših ćelija, zbog čega one rade bolje i razvijaju se. Nema boljeg leka za sprečavanje bolesti.

Bademi

Bademi su veoma korisni za naše zdravlje

Bademi

Možda niste ljubitelj ove vrste grickalica, ali bademi su veoma korisni za Vaš organizam. Možete ih konzumirati kao grickalice, a možete i dodavati hlebu, kolačima ili raznim drugim obrocima. Poznato je da deluju blagotvorno na sve organe, a neki tvrde i da uništavaju neke ćelije raka. Šta god da je razlog, bademi su dobar način da odbranite organizam od infekcija i bolesti. Sve su to samo neki dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet.

adminDodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet
read more

Outfiti koji će biti hit jeseni 2021

Možda niste sigurni kako izgledaju outfiti koji će biti hit jeseni 2021, ali dovoljno je da pogledate najave i bićete iznenađeni jednostavnošću. Izgleda da su se modni kreatori potrudili da nas obraduju modelima koji su udobni, laki za kombinovanje a ujedno i veoma topli i praktični. Sve to može biti dobar znak da se moda kreće u pravcu koji svima odgovara. Za više saveta o modi pratite sajt omladina.

Žena u odelu

Ženska odela biće outfiti koji će biti hit jeseni 2021

Udobnost pre svega

Konačno da se neko pobrinuo i za one koji ne vole da previše komplikuju svoju odeću kada žele da budu moderni. Modeli za ovu jesen uglavnom su veoma udobni, široki i bez mnogo kombinovanja, što znači da ih može nositi svako. Ako tome dodamo da su se vratili modeli iz ranijih sezona, onda je jasno da ćemo imati zanimljivu jesen.

  • Kada birate modernu garderobu trudite se da bude praktična, jer je to najvažnije – većina ovih modela to i jesu a i prate revoluciju u modnom svetu – plus size modele;
  • Budući da nas je ova jesen iznenadila niskom temperaturom dobro je da većina ovih modela je napravljena da bude topla;
  • Outfiti koji će biti hit jeseni 2021 uglavnom su u prijatnim i smirenim bojama što i priliči jesenjim modelima;
  • Konačno da je i moda postala najpre udobna i laka za nošenje, pa tek onda moderna – to će Vam svakako prijati;
  • Ako volite 80-te i modu iz ove dekade dopašće Vam se i moda ove jeseni jer podseća na ovaj period.

Odela

Interesantno je da ma kako se menjali trendovi i moda tokom vekova, klasično odelo nikada neće izaći iz mode. Jednostavno, to je najbolji i najpraktičniji način da se obučete za posao kada nemate ideju šta biste drugo. Možda je to razlog što su jednodelni kupaći kostimi bili hit leta 2021. Uz zanimljivu bluzu ili obuću odelo se može vrlo lako pretvoriti u kombinaciju za večernji izlazak. Uostalom, sako i pantalone izgledaju vrlo privlačno na svakoj ženi. Ove sezone će svakako biti moderno nositi odelo, ali ovoga puta ga možete kombinovati i sa patikama.

Zvonarice

Jeste li čuli da se zvoncare vraćaju na velika vrata? Ko od Vas ne zna za ovaj interesantan model pantalona nastao 70-ih? Ima mnogo razloga zbog kojih ih volimo, a najviše jer fantastično sužavaju nogu. Danas ih možete naći u bezbroj varijanti i boja, dok ih možete kombinovati i sa košuljama i bluzama. Sa druge strane, možete ih nositi i uz patike ali i za večernji izlazak uz interesantnu bluzu ili kratak blejzer. Ipak, vodite računa o modelima sa spuštenim pojasom jer mogu da Vam skrate figuru i naprave Vas debljom.

Široke pantalone sa džepovima

Mada su do pre neku godinu ove pantalone bile rezervisane za tinejdžerke i devojčice, izgleda da poslednjih godina osvajaju tržište. Veoma su praktične i imaju kroj koji je širok pa pokriva sve. Sa druge strane, danas ih možete kombinovati i sa štiklama i večernjim bluzama. Ipak, džepovi vizuelno dodaju kilograme i ističu sve „dodatke“ koje prirodno imate na butinama, zbog čega je ovo pomalo neprivlačan komad odeće.

Ne brinite, outfiti koji će biti hit jeseni 2021 biće i topli

Jedna od stvari koja nas interesuje bez obzira na modu je da li će modeli koje ćemo nositi biti topli. Važno je da u hladnim jesenjim danima imamo odeću koja je i udobna ali i greje. Imamo dobre vesti, odeća će biti topla.

Kožne pantalone

Osvojile su nas prošle godine, ove će odneti pobedu. Dobra vest je da se sada prave u raznim modelima i veličinama, pa ih možete kupiti i kao široke, sa lastižom umesto pojasa. Isto tako, možete ih kombinovati sa patikama, ravnom obućom ali i u svečanim prilikama.

Čizme

Leopard print uvek je popularan na čizmama

Pleteno

Prirodni materijali su uvek dobri, a vuna je jedan od onih materijala koji uz to i greju. Budući da je prirodni izolator, u njoj se nećete znojiti, ali će Vam uvek biti toplo. Vuna spada u prirodne materijale koji prijaju koži. Iz tog razloga će Vam se sigurno dopasti i trend ove zime. On podrazumeva odeću pravljenu od vune i to u svim mogućim varijantama. Ove sezone smo mogli prvi put videti pletene pantalone kao modni detalj. Riskantno za neke dame koje ne vole da im se vide nepravilnosti na nogama, ali ne brinite, vuna pokriva sve.

Slojevi

Voleli smo onu sezonu u kojoj su se nosili slojevi odeće jedan preko drugog. Idealni su za dame koje žele da pokriju stomak ili butine. Srećom, ove sezone se vraćaju i to najpre kroz široke košulje koje možete obući ispod kratkih i uskih džempera i bluza. Očekujemo da će se ovaj trend proširiti i na ostale delove odeće i nove vrste košulja i bluza.

Dukserice sa kapuljačom

Još jedan trend koji nam više liči na sportsko oblačenje nego svakodnevno, ali izgleda da je praktičnost iznad estetike. Razlog što je ovaj trend ovako privlačan je njegova upotreba u svim situacijama. Duks sa kapuljačom je zgodan kada ste na treningu, ali i za izlaske. Možete ga obući ako počne kiša, ako je malo hladno ili jednostavno kao dodatak sportskom oblačenju.

Ova odeća i sakriva nedostatke

Najviše volimo kada moda prati i naše nedostatke i daje nam mogućnost da ih sakrijemo. Srećom, ovi modeli biće baš takvi, široki i udobni.

Duge suknje

Izgleda da ova sezona okrenula svoje dobro lice svima koji vole da sakrivaju nepravilnosti na telu. Duge suknje su jedan od onih komada koji je veoma praktičan i za leto i zimu. Zgodne su za pokrivanje nogu u letnjim danima kada malo zahladi, ali i kao praktičan dodatak uskim majicama i bluzama. Kako god da ih nosite nećete pogrešiti, jer se one slažu i uz štikle i ravne cipele. Preporučuje se da se kombinuju sa uskim gornjim delovima.

Žena u dugoj suknji

Duga suknja je i praktična ali i veoma moderna

Visoke čizme i tanka štikla

Možda ne deluje kao baš praktičan modni detalj, ali svakako će izmamiti uzdahe kod pripadnica lepšeg pola. Tanka stileto štikla uvek deluje posebno elegantno i privlačno, a još je lepša kada je na obući koja je u interesantnom dezenu. Ove sezone dezen nije toliko važan, mada se preporučuje leopard print. Najvažnije je da čizma bude visoka a da se završava tankom štiklom. Na taj način imaćete više nego privlačne noge, a možete ih kombinovati bukvalno uz sve.

Široki blejzer

Opet jedan model koji će Vam pokriti sve nedostatke i biti veoma udoban. Široki blejzer je veoma praktičan model, naročito ona verzija za naramenicama i dvorednim kopčanjem. Malo nas podseća na 80-te ali je svakako veoma interesantan za kombinovanje. Budući da outfiti koji će biti hit jeseni 2021 pomalo liče na ovu dekadu, nećemo se iznenaditi ako se pojavi i više ovakvih modela na ulicama.

adminOutfiti koji će biti hit jeseni 2021
read more

7 najčešćih razloga za svađu u vezi – i kako se nositi s njima

Postoji mnogo razloga za svađu u vezi, ali oni ne moraju da budu tako veliki da dovedu do razlaza. Veoma je važno da znate da veze imaju mnogo prepreka i izazova i ne može svako da te probleme reši. Zato ne odlažite razgovor na bilo koju temu koja Vam se čini važnom. Nakupljene frustracije vode u svađe a onda i u raskid i protiv Vaše volje. Pogledajte koje su još teme iz ljubavi i veza na sajtu omladina.

Srećan par sa detetom koji pokazuje da ma koliko razloga za svađu u vezi ima morate raditi da ih izbegnete

Ima mnogo razloga da sačuvate vezu

Na neke od razloga za svađu u vezi ne možete da utičete

Na žalost, veza nije samo naša ljubav koja nas povezuje. Ima mnogo drugih stvari koje se dešavaju oko nas i koje ne možemo promeniti. Bilo da je to posao koji radimo, plata ili naša deca, na nama je da probleme rešimo pre nego što postanu veliki.

  • U svakoj vezi dolazi do neslaganja oko raznih stvari – počev od posla kojim se bavimo pa do planova za budućnost;
  • Novac je uvek skriveni razlog za svađu i mnogi parovi pucaju upravo zbog neslaganja na tom planu a sigurno je da je i pandemija uticala na ljubavni život;
  • Ako imate decu onda znate da problemi sa njima mogu voditi do velikih problema kasnije – važno je da izbegnete uobičajene razloge za svađu;
  • Posao je Vama važan, ali kako na to gleda Vaš partner – da li provodite više vremena u kancelariji nego sa svojom porodicom;
  • Ima mnogo stvari koje sa strane kvare Vašu vezu poput roditelja ili problema sa porodicom – to i jeste jedan od najčešćih razloga za svađu u vezi.

Novac

Niko ne bi želeo da mu novac diktira raspoloženje, a pogotovo ne uspeh veze, ali to je neminovnost. Jednostavno je nemoguće u današnje vreme ostati imun na novčane probleme. Bilo da su u pitanju male svakodnevne svađe oko toga ko koliko troši, ili da su u pitanu ozbiljne rasprave oko planova u budućnosti, svađe oko novca su česte. Na Vama je da odlučite kako ćete ih rešavati i kako ćete sprečiti da novac utiče na Vašu vezu. Nema ničeg lošeg u tome da pronađete pomoć bračnog savetnika.

Deca

Oni jesu naše najveće blago i svi ih volimo, ali budimo realni, teško je ostati smiren i pozitivan u svakoj situaciji. Stručnjaci kažu da se parovi najčešće svađaju oko vaspitanja dece, jer jedno drugome zameraju loše vaspitanje. Ponekad se dečja nevaspitanje uzima kao razlog za prebacivanje za nesposobnost partneru a ponekad se partneri svađaju oko toga kako decu treba vaspitavati. Šta god da je razlog, pokušajte da prenosite probleme sa decom u vezu. Imajte u vidu da je teško upoznati nove ljude u doba pandemije.

Posao

Kada je u pitanju posao i karijera, tu su situacije različite, ali obično se svode na raznolikost interesovanja. Dok jedan partner ulaže sve svoje vreme u posao, drugi zarađuje malo i kao da se ne trudi. Sa druge strane, jedan partner možda zamera drugom što ne provodi više vremena sa porodicom, a nekada je problem zarada.

Roditelji

Dok smo bili deca roditelji su brinuli o nama i činilo nam se da je nemoguće da je nekada i njima potrebna pomoć. Na žalost, vreme prolazi i naši roditelji stare pa im je potrebno i da se neko brine o njima. U tom smislu nekada su roditelji i veliki teret za vezu. Ako osećate da Vas roditeljski problemi guše i da zbog njih nemate dobru komunikaciju porazgovarajte sa partnerom.

Razlozi koji izazivaju svađu a na koje možete da utičete

Čak i kada mislimo da smo uradili sve da naša veza bude bolja, nekada nismo uradili dovoljno. Da stvar bude još gora, obično i ne obraćamo pažnju na probleme koji mogu nastati jer se posvetimo svakodnevici i problemima. Tada veza trpi a mi toga i nismo svesni.

Crtež ruka u ruci

Partnerstvo je više od ljubavi – morate raditi na tome da izbegnete više Srećan par sa detetom koji pokazuje da ma koliko razloga za svađu u vezi ima morate raditi da ih izbegnete

Komunikacija

U mnogim vezama jednostavno partneri prestanu da razgovaraju. Jednostavno naviknemo na uobičajen život, svakodnevicu i skoro pa i da ne moramo ništa da govorimo jedni drugima. Na žalost, to vodi u veliki problem, jer nismo više u stanju da podelimo brige i probleme sa svojim partnerom. Najbolje je da stalno održavamo dobru komunikaciju i da razgovaramo sa partnerom o svemu, čak i kada mislimo da nije potrebno.

Intimnost

Sve se više govori o ovom aspektu veze, o potrebi da se bude intiman. Tu se ne misli samo na seksualne odnose, već i na samo povezivanje sa partnerom. Ako želite da budete u čvršćoj vezi, morate naučiti da svog partnera volite, nezavisno od svih drugih okolnosti. Grlite se češće, provodite vreme nasamo. To će Vas zbližiti.

Različiti prioriteti

Nekada mislimo da su stvari jednostavne, odnosno, da je naš zadatak da radimo i zarađujemo. Ipak, neko želi da postigne uspeh u karijeri, dok neko radije bira porodicu i hobije. Kada su prioriteti različito postavljeni u vezi, to dovodi do svađa i sukoba. Najbolji način da ovaj problem rešite je da opet razgovarate i to što je moguće češće o onome što želite.

Kako da popravite stanje u vezi pre nego što postane gore

Pre svega je važno da definišete šta je to što Vašu vezu čini teškom. Ako Vi ili Vaš partner osećate frustraciju najbolje je da problem rešavate pre nego što ona postane teža. Razgovarajte ili se obratite za pomoć ako je potrebno.

Razgovarajte

Uvedite razgovor u svoju rutinu, baš kao što je to hrana ili odlazak na posao. Dajte sebi trenutak kada želite da budete prisni i držite se toga. To može biti kafa na kraju dana, kada u miru možete porazgovarati, a može biti i odlazak na izlet jednom mesečno. Važno je da naučite da razgovarate o svemu što Vam je problem i što Vas muči. Tako će Vam biti lakše da definišete potrebe i probleme.

Potražite pomoć

Nekada svađe prerastu u veći sukob kada je kasno da se bilo šta reši. Ako želite to da izbegnete, krenite na vreme sa rešavanjem problema. Sami procenite da li je vreme da posetite bračnog savetnika. Važno je da znate da želite da popravite Vašu vezu a ostalo prepustite stručnjaku. Možda i otkrijete mnogo više od običnih problema koje ste smatrali da imate.

Ruke sa burmom

Pronađite vremena da se posvetite sebi u vezi

Provedite vreme sami

Ako ste u vezi koja podrazumeva i decu i dodatne obaveze, teško je ostati intiman i jedinstven. Tada je mnogo bolje da naučite da se izdvojite iz porodice i provedete vreme samo Vas dvoje. To može biti i putovanje na vikend, ali i možete decu ostaviti dadilji na par sati. Važno je da se vratite sebi sa vremena na vreme i posvetite svojoj vezi.

admin7 najčešćih razloga za svađu u vezi – i kako se nositi s njima
read more

Kako je pandemija uticala na ljubavni život?

Možemo se dvoumiti oko mnogih stvari, ali je sigurno da je pandemija uticala na ljubavni život na mnogo načina. Bez obzira da li smo pre pandemije imali vezu ili ne, način na koji gledamo na ljubav potpuno je drugačiji. Dok sa jedne strane brinemo o tome kako ćemo sačuvati zdravlje, sa druge postajemo usamljeni jer nema toliko druženja. Sve to dovelo je do velike krize i u emotivnim vezama, pa smo sada potpuno otuđeni. To je samo jedan od problema kojima se bavimo na sajtu omladina.

Dvoje

Sigurno ste primetili da je pandemija uticala na ljubavni život

Kako je pandemija uticala na ljubavni život na loš način?

Postoji mnogo stvari koje je pandemija promenila. Jedna od njih je da smo postali otuđeni i da više nemamo toliko bliskih kontakata kao nekada. Zbog svega toga možemo reći da je pandemija promenila način na koji posmatramo ljubav. Neki su zbog nje raskinuli dugogodišnje veze.

  • Jasno je da su pandemija i karantin doveli do usamljenosti, zbog čega smo postali željni ljubavi i pažnje – zapitajte se da li Vam treba bračno savetovanje i kako naći dobrog stručnjaka;
  • Zbog stalnog stresa pod kojim smo bili mnogi od nas nisu više u stanju da normalno razmišljaju pa su na neki način osetili potrebu da budu bliski sa nekim – ili da raskinu vezu u kojoj su bili;
  • Mnogi su se tokom pandemije suočili sa depresijom – ako znamo da je ona opasna u mnogim aspektima života onda je jasno da je dovela i do velikih ljubavnih kriza;
  • Tačno je da je pandemija uticala na ljubavni život ali i na druženja – jednostavno više ne provodimo toliko vremena sa prijateljima a to nam je potrebno za normalan život;
  • Šta god da je razlog za raskid veze najpre je važno na prvo mesto staviti zdravlje – zbog toga su mnogi i prekinuli kontakte sa ljudima i ostali sami.

Nismo se mnogo družili

Znamo da je teško upoznati nekoga kada ne izlazimo iz kuće. Čak i u vreme društvenih mreža, nije lako zbližiti se sa nekim na taj način. Naučnici smatraju da su izlasci, makar i bez upoznavanja, velika pomoć za naše samopouzdanje. Više se družimo sa ljudima, upoznajemo različite ljude i što je najvažnije, učimo mnogo o njima. Pandemija je sve to ugasila, pa je i naš ljubavni život trpeo. Gde je druženje tu je i hrana, pogledajte da li postoje zdravi slatkiši – mit ili revolucija.

Depresija i stres

Ne možemo zaobići činjenicu da su se mnogi tokom pandemije suočili sa ozbiljnim problemima. Neki su morali da imaju veoma mnogo strpljenja i hrabrosti kako bi opstali u dobrom psihičkom stanju. Ljudi su postali bezvoljni, a neki su se i suočili sa ozbiljnim psihičkim problemima i depresijom. Zbog toga su ljudi i postali otuđeni, a druženja i ljubav jednostavno više nisu zanimljivi.

Nema kvalitetnog vremena

Da li zbog pandemije ili onoga što je došlo kao posledica nje, više ne provodimo kvalitetno slobodno vreme kao ranije. Mnogi su zbog pandemije izgubili posao ili su morali da nađu dodatni posao. Neki moraju da izvlače svoju firmu iz dugova i problema. Sve to dovelo je do manje slobodnog vremena kod kuće i manje druženja.

Promena načina života

Možda toga i nismo svesni, ali mnogo toga se promenilo otkako smo ušli u pandemiju. Pre svega, sve više brinemo o zdravlju i higijeni. To znači da ne izlazimo bez maski i sredstva za dezinfekciju. Ljudi se i nesvesno boje da se približe drugim ljudima ili budu u gužvi. Isto tako, taj strah nas dovodi u neku vrstu stalne napetosti i straha. Teško je u takvim situacijama ostati pribran i opustiti se, makar i pred osobom koja nam nešto znači.

Postoje dobre strane kako je pandemija uticala na ljubavni život

Kao i uvek, postoje dobitnici ove krize. Neki su baš zahvaljujući pandemiji pronašli ljubav svog života ili oživeli staru vezu. Mnogi su se upravo zbog karantina zbližili.

Stari poznanici

Ovo je vreme kada smo pronašli neke stare prijatelje i poznanike na društvenim mrežama. Ako se prisetite prošlogodišnjeg karantina, setićete se da su društvene mreže pokrenule brojne akcije ponovnog sparivanja sa starim poznanicima i prijateljima. Možda ste baš tada pronašli neku svoju staru ljubav ili skupili hrabrost da nekome izjavite ljubav.

Ruke

Ljudi su se otuđili i postali depresivni tokom pandemije

Bliži nego ikad

Mada smo proveli celu godinu u kući i to potpuno razdvojeni od ljudi koje volimo, sa drugima smo provodili ceo dan u kući. To nas je zbližilo više nego ikad. Možda ste se baš u ovim danima zbližili sa partnerom ili doneli odluku koja Vam menja budućnost. U žurbi za poslom i obavezama i nismo uvek sigurni da postižemo sve, međutim, korona nas je naterala da ostanemo u kući i budemo zajedno.

Veliki test za vezu

Za mnoge je upravo ova bliskost predstavljala veliki problem. Stalno biti u kući sa nekim veliki je test za vezu. Zbog toga mnogi smatraju da je vreme koje smo provodili u karantinu pokazalo pravu stranu naše veze. Možda su neki baš tada upoznali svog partnera i njegove navike. To je kod nekih dovelo i do raskida.

Ako je pandemija uticala na ljubavni život kako će on izgledati u budućnosti?

Ovako velike krize ostavljaju traga i u budućnosti. Skoro pa smo sigurni da će mnogi od nas promeniti način na koji gledaju na život i ljubav. To će se odraziti i na način na koji stupamo u veze.

Drugačiji pristup ljubavnim vezama

Sigurno je da će nas iskustvo sa koronom promeniti u mnogim aspektima. Ovo jeste bio veliki test ali i lekcija. Drugačije ćemo gledati na život i ljude oko nas. Mnoge stvari koje smo uzimali zdravo za gotovo sada ne postoje ili su potpuno drugačije. Isto tako, naučili smo da sa ljudima drugačije razgovaramo, da delimo osećanja. Sve to će u budućnosti promeniti i način na koji stupamo u ljubavnu vezu.

Promena posla i kriza odraziće se i na ljubav

Ova promena biće najdrastičnija za one koji su pre korone imali stabilan posao i život. Oni nisu ni svesni izazova pred kojim se nalaze u budućnosti. Promena posla, kriza sa kojim se suočavaju, ali i problemi koje su imali svakako su promenili način na koji komuniciraju sa partnerima. To će se produbiti i u budućnosti, pa ćemo drugačije razgovarati.

Ruža

Možda ćemo nakon pandemije drugačije razmišljati i voleti

Usvojili smo drugačije vrednosti jer je pandemija uticala na ljubavni život

Sve što se događalo prošle godine nateralo nas je da zastanemo i razmislimo o onome što nam se dešava. Mi smo pre svega postali osetljivi na svoja osećanja i shvatili smo da novac i karijera nisu tako važni. Jednom kada osetite kako je lako izgubiti ljubav i porodicu počinjete drugačije da ih volite. To će se zadržati i u budućnosti, što znači da je tačno da je pandemija uticala na ljubavni život.

adminKako je pandemija uticala na ljubavni život?
read more

Revolucija u modnoj industriji – plus size modeli

Više nije čudno da su plus size modeli postali podjednako popularni i privlačni i u svetu visoke mode. Razloga je mnogo, ali jedna od prednosti svakako je način na koji utiču na publiku. Više nije tako važno biti mršav, već prirodan i zdrav. To je usvojila i omladina, pa se mnogo toga menja u tom pravcu i u svetu mode.

Plus size manekenka

Plus size modeli nisu tekovina novijeg datuma, već postoje više od sto godna

Istorija kaže da su plus size modeli i ranije bili popularni

Navikli smo da stvari posmatramo iz našeg ugla, ali nekada se moramo malo vratiti u prošlost kako bismo razumeli šta se zaista događalo. Izgled ljudi menjao se tokom istorije, najviše zbog ekonomskih razloga. U tim trenucima i izgled modela razlikovao se i prilagođavao potražnji. Nekada su gojaznije žene bile privlačnije, pa ni ovi modeli nisu sasvim novi.

  • Novo vreme donosi i novu modu što je svakako dobro kada govorimo o dijetama i mršavljenju – više nisu tako popularne;
  • Važno je čuvati zdravlje, a u ovom slučaju se umesto izgladnjivanja prešlo na jednostavniji način života;
  • Ova moda donosi prirodnost i lepotu žene koja ne zavisi od njenog izgleda i kilograma čak i za one koji ne veruju da postoje zdravi slatkiši – mit ili revolucija;
  • Nekada se i garderoba pravila u ograničenim veličinama – danas su plus size modeli doneli mogućnost da garderoba bude i nekoliko broja veća;
  • Za neke ljude žene sa viškom kilograma su privlačne ali do sada nisu imale mogućnost da se pokažu.

Ovakvi modeli nisu produkt ovog vremena

Budući da se mnogo toga menja u modi poslednjih decenija, skloni smo da verujemo da su modeli sa viškom kilograma nastali u skorije vreme. Jednostavno, mnogo toga se promenilo u modi, pa nam se čini da smo tek danas otkrili i žene koje nisu baš savršene. Srećom, ovo nije ideja novijeg datuma. Iznenadiće Vas da su dizajneri još 1915. godine otkrili prednost ovakvih modela ali su ih sporadično koristili. Jedna od njihovih najvećih prednosti bila je svestranost, jer su odgovarali široj publici. Možda jednodelni kupaći kostimi – hit leta 2021. i ne bi bili tako popularni da je ovaj trend široko prihvaćen danas.

Masovno popularno od skora

Dizajneri su uvek koristili i modele sa viškom kilograma, ali samo za specijalne vrste garderobe namenjene gojaznim ženama. Poslednjih decenija, rekli bismo od 2010. i ostali dizajneri počinju da šiju modele u većim veličinama. Tako su istu haljinu mogle da kupe i mršave i gojazne žene, a dizajneri su počeli da ravnopravno koriste sve vrste manekenki.

Nekada je višak kilograma bio trend

Danas nam se čini da izgled više nije u centru interesovanja ni dizajnera niti publike, ali nije uvek bilo tako. Starije dame se sećaju da je pre samo 20-ak godina bilo popularno biti izrazito mršav, pa su se mnoge žene izgladnjivale kako bi postigle željenu kilažu. Stručnjaci kažu da je u pitanju opšti trend. Tokom 50-ih godina, kada je u svetu vladala kriza i glad, bile su popularne žene sa nešto manjim strukom i viškom kilograma. Kasnije, sa razvojem ekonomije, modeli su postali mršavi. Danas, međutim, izgleda da je važno šta neko nosi u sebi, a ne oko struka.

Zašto su plus size model popularni?

Postoji mnogo razloga zašto su ljudi počeli da više prate i imitiraju plus size manekenke. Iako one nisu sasvim nove na tržištu mode, tek poslednjih godina postaju široko popularne. Jedan od razloga je i promena načina na koji posmatramo ženu i njene vrednosti. Njen izgled više nije presudan.

Prirodnost

Konačno je došlo vreme prirodnih žena koje ponosno nose svoje nedostatke. Ima mnogo razloga za to, ali recimo da je razvoj interneta i društvenih mreža dosta doprineo tome. Nakon što su žene shvatile da modeli koriste filtere kako bi delovale mršavije, počele su i same koristiti iste dodatke. Na kraju taj trend doveo je do toga da se žene oslobađaju pritiska i slikaju se bez filtera, u svom prirodnom izdanju.

Neki vole krupnije žene

Dominacija mršavih žena tokom decenija sigurno nije prijala baš svima. I među ženama i muškarcima postoje oni koji vole punije osobe, odnosno, one koji imaju i poneki višak i nesavršenost. Iako nam se to čini neiskrenim, imajte u vidu da su ukusi različiti, pa bi neki voleli da vide i krupnu ženu. Osim toga, mnogi se slažu da izgled nije presudan kada ti se neko dopada, već njegov stav i ponašanje.

Manekenka

Manekenke sa viškom kilograma imaju svoju publiku i kupce

Više kupaca sa ovim modelima

Logično je da na svetu ima više žena koje nisu savršene, nego onih koje su građene kao modeli. Razlog je jednostavan, žene ne mogu da žive po pravilima po kojima žive manekenke. Zbog toga su kupci odeće zapravo nesavršeni, pa je i dizajnerima postalo jasno da se moraju približiti ovoj publici.

Realniji standardi

Ako želite da imate zdravlje i budete privlačni, onda morate svoje telo prihvatiti onakvim kakvo jeste. Možda imate višak kilograma, ali to ne znači da niste lepi i privlačni. Za svakoga od nas je daleko realnije da smo sa nekim dodatkom nego mršavi, što se prenelo i na modu.

Plus size modeli jesu privlačni, ali obratite pažnju na gojaznost

Iako je lepo videti da i žene koje nisu savršene postaju popularne, ne zaboravite da plus size manekenke ne znače uvek i dobru stranu. Važno je voditi računa o zdravlju, a to se odražava na izgled. Kada govorimo o kilaži, vodite računa da se hranite zdravo.

Zdravlje

Mada je svakako zdravije da ne budete gojazni, to ne znači ni da se morate izgladnjivati do krajnjih granica. Trend koji je vladao u modi proteklih decenija bio je poguban za devojke koje su držale iscrpljujuće dijete i pile sumnjive preparate. Danas, međutim, cilj je biti zdrav i zadovoljan, uz poštovanje pravila ishrane, naravno.

Steroidi u hrani

Mada deluje kao izgovor, nismo uvek krivi što smo gojazni. Nekada smo se gojili zbog previše hleba i slatkiša, danas kao da se gojimo od vazduha. Stručnjaci smatraju da su krivci steroidi koji se daju životinjama zbog čega one brzo napreduju. Oni ostaju i u hrani, pa se i mi gojimo kada je jedemo. U tom slučaju je jasno zašto je sve više ljudi sa malim viškom kilograma, a to utiče i na modu.

Gojazna devojka

Iako je dobro da postoji moda za sve, gojaznost je bolest i treba je lečiti

Nesigurnost

Jedna od najvećih posledica tiranije mršavih manekenki je upravo nesigurnost devojaka i žena zbog kilograma. Srećom, mnogi smatraju da su plus size modeli ovaj problem počeli da rešavaju. Zahvaljujući njima, žene se osećaju mnogo privlačnije i rasterećeno jer više ne robuju kilogramima. To sve vodi u daleko zdraviji i opušteniji život.

adminRevolucija u modnoj industriji – plus size modeli
read more

Zdravi slatkiši – mit ili revolucija?

Pre nego što se pitamo da li postoje zdravi slatkiši – mit ili revolucija i da li možemo da ih koristimo kao zamenu, pitajmo se zašto bi trebalo da izbegavamo prave slatkiše. Znamo da su oni štetni, ali malo ko od nas zna šta zaista izazivaju u našem organizmu. Zato nije naodmet da još jednom proverite šta sve slatkiši rade u našem organizmu i kako da izbegnemo njihovo loše dejstvo. Ako želite da pročitate još saveta o ishrani, pogledajte naš sajt omladina.

Čokoladne bombonice

Mnogi ne veruju da postoje zdravi slatkiši – mit ili revolucija?

Zdravi slatkiši – mit ili revolucija ili je moguće izbeći i prave slatkiše

Mnogi smatraju da se o slatkišima nepravedno vodi preterana priča, odnosno, da su naučnici i nutricionisti pokrenuli pravi mali rat. Ipak, ne zaboravite da su slatkiši ono što nas čini bolje raspoloženim, pa možda u tome i ima istine. Ako želite da krenete od zdravih alternativa, pre svega naučite kako da izbegnete ove prave slatkiše koji štete.

  • Jedna od prvih stvari koje nam padaju na pamet kada su u pitanju slatkiši je da oni goje- zbog šećera i ugljenih hidrata zbog čega su jednodelni kupaći kostimi hit leta 2021;
  • Za dijabetičare slatkiši su postali zabranjena hrana – njima bi i te kako bilo važno da nađu zdravu zamenu za slatkiše;
  • Naučnici tvrde da šećeri podižu serotonin zbog čega se osećamo bolje – što je razlog zbog kojeg se vraćamo slatkišima iznova;
  • Još od malena su nas učili da slatkiši kvare zube i toga bi trebalo da se pridržavamo – jer šećeri izazivaju karijes;
  • Mada nema baš konkretnih i jasnih naznaka, neki naučnici tvrde da slatkiši mogu da izazovu zavisnost – pa je najbolje ne stvarati sebi taj problem.

Najbolje je da budu izvan vidokruga

Ako govorimo o zdravim načinima za zadovoljavanje potrebe za šećerom, onda je najbolje da slatkiši i ne budu u blizini. I sami znate kako je lako posegnuti za slatkišima kada morate da izađete iz stana da ih kupite. Zato, ako želite da naučite organizam da ne traži slatkiše, jednostavno ih sklonite iz kuhinje i kuće. Ako uz to i vežbate, pogledajte kako da koristite suplemente za bolje rezultate u fitnesu.

Izbegnite grickalice

Iako pod slatkišima smatramo torte i kolače, koji su uglavnom veoma kalorični i slatki, nisu samo oni problem. Šta više, mnogi i umeju da kontrolišu nagon za slatkišima na ovaj način, ali pribegavaju malim trikovima. Neki od njih podrazumevaju konzumiranje velike količine grickalica i čokolada, koje smatraju „manjim zlom“. Na žalost, to i nije tako malo zlo ako pogledamo posledice.

Hrana kao uteha

Nije čudo što u nekim državama gojazne osobe, pored odlaska nutricionisti, odlaze i na psihoterapiju. Objašnjenje je da mnogi ljudi jedu velike količine hrane kao utehu. Kada god im je teško, jednostavno pojedu hranu. I to obično budu slatkiši, jer dokazano pojačavaju lučenje serotonina. To je veoma pogrešno i vodi u gojaznost.

Zdravi slatkiši – mit ili istina

Mnogi smatraju da je nemoguće pronaći pravu alternativu za slatkiše. Oni jednostavno ne mogu da zamene ono što toliko volimo. Ipak, ako malo pogledamo koja sve vrsta namirnica postoji i isprobamo neke nove varijante, videćemo da stvari i nisu tako teške. Samo je potrebno malo naučiti o namirnicama.

Tamna čokolada

Mada je čokolada sama po sebi jedna od grešnih namirnica, tamna čokolada ne sadrži toliko šećera koliko sadrže slatkiši. Pored toga, ova namirnica je i zdrava, jer sadrži antioksidanse i korisne masti. Ako želite da se „zavarate“ slatkišima, uzmite tamnu čokoladu i biće Vam lakše.

Med

Naučnici tvrde da je za organizam svejedno da li konzumirate med ili voće, slatkiše ili čist šećer. Za organizam sve je to šećer i ima određena loša svojstva. Međutim, nije isto uzimati šećer iz voća i iz meda, jer med ima i dosta drugih korisnih svojstava. Zato je dobro uzimati kašičicu meda kad god osetite želju za slatkim kako biste zadovoljili potrebu.

Snikers

Ovo je sigurno veliko iznenađenje, ali nemojte odmah odbaciti ovu mogućnost. Snikers jeste čokoladna bomba, prepuna kalorija, šećera i loših sastojaka. Rekli bismo da je neophodno izbegavati je u širokom luku. Međutim, neki naučnici kažu da je zbog kikirikija puna i proteina koji su svakako korisni po naš organizam. Zbog svega toga možete ponekad pojesti i ovu čokoladicu, ali samo ponekad i samo jednu.

Čia puding

Čia je veoma korisna namirnica po naš organizam. Poznato je da je možete konzumirati i u smutijima i frapeima, a zbog svog ukusa veoma lepo zamenjuje šećer. Ako ništa drugo, možete je uzimati umesto slatkiša i dobićete samo koristi od nje. Cilj je da ne samo zamenite slatkiše dobrim šećerima, već da oni budu i zdravi. Pravi se vrlo jednostavno, jednostavno umešate čia seme u vodi, mleku ili biljnom mleku i ostavite par sati da odstoji.

Rogač

Ova namirnica nije baš poznata u našoj ishrani, ali bi trebalo jer predstavlja veoma dobru zamenu za čokoladu. Neki naučnici tvrde da je dobro deci davati ovu namirnicu od rođenja i ona neće nikada posegnuti za čokoladom. Ne znamo da li je to istina, ali je sigurno da možete uvesti rogač u ishranu gde god je to moguće. Ako ne verujete nama, pogledajte kako i zašto treba da jedete rogač.

Rogač

Rogač je omiljena veganska poslastica

Zdravi slatkiši – mit ili istina ili najbolje što možemo uzeti umesto loših zamena

Na tržištu postoji mnogo slatkiša za koje nam tvrde da su zamena za šećere. Mada i nismo baš sigurni u to, obično verujemo u natpis na kutiji. Kao biste izbegli ove zamke, najpre naučite šta znači zdrav slatkiš. Onda naučite da gledate deklaraciju na kutiji i birate samo ono što jeste zaista korisno po Vas. Jedino tako moći ćete da pronađete dobru zamenu za šećere.

Keks sa malo šećera

Popularni „low sugar“ keksevi podrazumevaju upotrebu zamene za šećer prilikom spravljanja. Mada na prvi pogled to može biti dobra alternativa, oni zapravo nisu mnogo korisniji za organizam od šećera. Keks je sam po sebi veoma kaloričan, ima ugljenih hidrata, a sa dodacima još i prepun kalorija. Bolje je umesto njih pojesti voće, jogurt ili neke od alternativa.

Gumeni medvedići

Nemojte se zavaravati, gumeni medvedići nisu zdravi slatkiši

Gumene bombone

Male i skoro neprimetne, gumene bombone obično budu naša zamena za slatkiše. Pre nego što se pitate da li postoje zdravi slatkiši – mit ili revolucija, pogledajte od čega se pomenuti slatkiš pravi. Ako znamo da su gumeni bomboni zapravo čist šećer, onda Vam je jasno zašto ih ne preporučujemo kao zamenu za slatkiše.

adminZdravi slatkiši – mit ili revolucija?
read more

Bračno savetovanje – kako naći dobrog stručnjaka?

Za mnoge parove je sama pomisao na odlazak na bračno savetovanje dokaz da sa njihovim brakom nešto nije u redu. U našoj kulturi je svako obraćanje stručnjaku znak da ne umemo da rešimo problem. Ipak, rešavanje problema ponekad je nemoguće bez pomoći stručnjaka. Zato nemojte odmah odbaciti mogućnost da uz nečiju pomoć otkrijete šta je zaista razlog Vaših čestih svađa. Za još saveta o braku i vezama pogledajte sajt omladina.

Znak "forever"

Pre nego što krenete na bračno savetovanje odlučite šta želite od njega

Kada je bračno savetovanje neophodno?

Kada prođe neko vreme od svadbe i Vi otkrijete da brak i nije uvek onako lep kao na medenom mesecu, jave se i prva razočarenja. Ipak, nemojte ovo gledati kao poraz ili propast braka. Moguće je rešiti svaki problem ako imate volje i želje za tim. Neophodno je, ipak, pronaći stručnjaka koji će Vam u tome pomoći.

  • Bračno savetovanje je dopuna braku a ne dokaz njegovog raspada – u današnje vreme neophodno je obratiti se stručnjaku za ozbiljne probleme;
  • Ovo je najbolji način da se problemi zaista i reše a ne sakrivaju pod tepih ili još gore produbljuju zbog slabe komunikacije baš kao što je i muvanje veština koja nestaje;
  • Neophodno je naći dobrog stručnjaka koji zna svoj posao ali ima i iskustva u raznim situacijama;
  • Veoma je važno da se razume dublji problem koji je doveo do krize – u tome samo stručnjak može pomoći jer ume da prepozna pravi razlog;
  • Nemojte se plašiti odlaska kod savetnika – to nije dokaz da Vam je brak propao već upravo suprotno, da radite na tome da ga popravite.

Ne čekajte da se problemi sami reše

Jedna od velikih grešaka koju mnogi parovi prave je da jednostavno čekaju da se problemi reše sami od sebe. Oni misle da ako se dovoljno vole (ili su se voleli) mogu da reše probleme sami od sebe. Međutim, to je velika zabluda i vremenom se oni još i povećaju. Stalno guranje problema pod tepih pojačava nervozu i parovi počnu da se svađaju sve češće i bez ikakvog razloga. Teško je i i upoznati nove ljude u doba pandemije a kamoli popravljati staru vezu.

Tražite terapeuta sa iskustvom

Kada je u pitanju bračna terapija, onda ne smete ništa prepuštati slučaju. I ovde, kao i u svim sličnim situacijama u životu, birajte po preporuci. To ne znači da samo izaberete one koji imaju iskustva. Birajte terapeuta prema svojim anfinitetima, željama i problemima. Kao i kada birate lekara, morate imati potpuno poverenje u osobu koja leči Vas i Vaš brak.

Raščistite šta želite

Mnogi misle da je bračno savetovanje oporavak za brak, ali to ne mora uvek da bude tako. Ima ljudi koji kod terapeuta odlaze da bi se lakše razveli. Iako deluje mračno, nekada je bolje ostaviti iza sebe brak koji Vas čini nesrećnim nego ga po svaku cenu popravljati. Ako ništa drugo, barem ćete imati jedno lepše iskustvo iza sebe i bolji pogled u budućnost.

Ne sakrivajte ništa od partnera

Ovo i nije samo problem bračnog savetovanja, ali ćete to čuti na jednom od prvih sastanaka sa terapeutom. Mnogi parovi vremenom tačno znaju šta njihov partner ne voli i počnu to da izbegavaju ili još gore, da kriju od njega. Vremenom brak postane čitava mreža laži i prikrivanja, za koje se i ne zna početak niti kraj. Jedno od stvari koje ćete prvo uraditi na savetovanju je da ćete ispričati otvoreno šta Vas muči.

Koji su simptomi da je bračno savetovanje neophodno

Nekada mislimo da nam je brak u velikoj krizi a zapravo se samo radilo o malom nedostatku komunikacije. Moguće je popraviti problem ali tek kada se obratimo stručnjaku. Veoma je važno da znate da nekada ne možemo sami razgovarati o krupnim temama. Morate se obratiti stručnjaku koji ume da prepozna problem.

Nekada je potreban duži razgovor

Razgovor između partnera u braku ponekad je potpuno izgubljen. Kao i kod mnogih drugih stvari i razgovor jednostavno gurnemo u stranu, jer nemamo vremena niti volje za tim. Radimo iste poslove svaki dan, žurimo sa jednog mesta na drugo i zaboravljamo šta nam je prioritet. Tada je bračno savetovanje spas i mesto na kojem možemo da se ispričamo.

Seksualni život obično nije problem

Interesantno je da terapeuti tvrde da bračni partneri koji imaju problem sa komunikacijom obično imaju dobar seks. Šta više, seks im služi da ne moraju da razgovaraju. Onda im se čini da je sve u redu kada je seks u redu, ali to je samo prikrivanje pravog problema. Brak opstaje na poverenju, podršci i stabilnosti a ne samo na fizičkom kontaktu.

Prstenje

Brak opstaje na poverenju i podršci ali i pričanju o problemima

Ne možete da se povežete sa partnerom

Ovo je za mnoge parove najveći šok, trenutak kada saznaju da zapravo više nisu povezani sa partnerom na način na koji su bili na početku veze. U tome nema ničeg čudnog, jer partneri su tu da nas podržavaju. Kada izgubimo kontakt sa njima, onda i nemamo više onakav brak kakav smo imali na početku.

Stalne svađe

Iako neki parovi smatraju da su stalne svađe dokaz ljubavi, odnosno dokaz da oni žele da reše svaki problem koji imaju, to nije uvek dobra stvar. Svađe jesu dobre i parovi koji se nikada ne svađaju imaju veliki problem. Ipak, česte svađe oko svake sitnice pokazuju da njih dvoje imaju duboku krizu i nerazrešen problem koji prikrivaju tim svađama. Dok se za neke brak raspada posle rođenja deteta, kod drugih je problem mnogo drugačiji.

Šta bračno savetovanje rešava?

Čini nam se da sve što bi inače radili kod savetnika možemo i sami. To bi bilo isto kao kada bi lečili bolest sami. Možemo probati, ali ćemo praviti krupne greške i ugroziti zdravlje. Savetnik vrlo dobro zna šta je problem u brakovima i ima iskustva u rešavanju problema. Nemojte odugovlačiti niti izbegavati da se oslonite na njegovu pomoć.

Ne idite na putovanje

Nekada parovi dobijaju savete sa strane kako da reše krizu i problem u braku. Jedan od tih saveta je da odu na putovanje jer će se tako skloniti iz svakodnevice i rešiti problem. To možda jeste dobro za neke parove i one koji su tek na početku svog zajedničkog života. U tom smislu zajedničko putovanje može produbiti vezu i ljubav. Na žalost, kada kriza već postoji, putovanje je može samo još dodatno pojačati.

Venčanje

Setite se zaveta koje ste dali jedno drugom pre braka i radite na tome da popravite ono što je pokvareno

Površni razgovori pogoršavaju situaciju

Jedan od razloga zbog kojih je neophodno otići na savetovanje je to što parovi sami ne umeju da reše problem koji imaju. Par koji ima problem obično je svestan toga, ali ne znaju kako da ga reše na pravi način. Budući da ne razumeju šta je razlog, oni se ili često svađaju ili vode prazne razgovore, misleći da ih to miri. Ipak, bračno savetovanje vodi stručnjak koji ume da prepozna problem i način na koji može da ga reši.

adminBračno savetovanje – kako naći dobrog stručnjaka?
read more