Veliki je značaj ishrane za opšte zdravlje organizma, što mnogi od nas i znaju. Ipak, bez obzira koliko znali o lošoj ishrani, nekako je teško da se priviknemo na promenu. Mnogi teško menjaju loše navike čak i kada znaju da su loše. Zbog toga je najpre važno da naučite principe zdrave ishrane, a onda i da ih primenite u svom životu. Za više saveta pogledajte sajt omladina.
Značaj ishrane za opšte zdravlje organizma je veliki
Razlozi zbog kojih je ishrana važna
Mada mnogi od nas već i sami znaju i svesni su kako ishrana utiče na zdravlje, nekako je teško usvojiti principe ishrane. Čini nam se da je potrebno mnogo odricanja, pa se unapred obeshrabrimo.
- Poslednjih godina se sve više priča o tome koliki je značaj ishrane za opšte zdravlje organizma i to sa razlogom;
- Sve što unosimo u organizam utiče na njegov rad i stvara posledice – kao i dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet;
- Loša ishrana je pre svega jedna navika koja se može promeniti ali je potrebno i da ponešto naučite o tome;
- Važno je kako se pripremate za ovu promenu jer naglo odricanje od hrane koju volite može samo stvoriti suprotan efekat;
- Ishrana ne utiče samo na izgled, već i na celokupno stanje organizma ali je pre svega neophodno da sprečite gojaznost.
Utiče na rast i nivo korisnih nutritijenata
Poslednjih godina kao da je postalo popularno da se uzimaju nutritijenti kroz suplemente. Sigurno je da su među stvarima koje će biti u modi ove zime. Svi kupuju suplemente, kao zamenu za minerale i vitamine koje bi trebalo uzimati kroz hranu. A kao da svi zaboravljaju da su svi korisni sastojci već oko nas, samo ih treba jesti. Počev od zdrave hrane, pa sve do zdravih zamena za slatkiše i grickalice, možete zameniti sve štetno u svojoj ishrani, a unositi zdrave namirnice.
Izgled
Teško da ima čoveka koji je u potpunosti zadovoljan svojim izgledom. U većini slučajeva ljudi imaju višak kilograma i ne znaju kako da ih se reše. Onda pribegavaju rigoroznim i opasnim dijetama, umesto da se hrane zdravije. Takođe, održavanje željene kilaže i više je od estetike. Na taj način Vaš organizam se održava zdravim i štiti od bolesti. Ne zaboravimo da estetski izgled utiče i na našu psihu, što je takođe očuvanje zdravlja. Ako pratite modu, pogledajte da li su patike zamenile visoke potpetice.
Povećan rizik od bolesti
Kada već govorimo o zdravlju, gojaznost svakako povećava rizik od dijabetesa i infarkta. Ipak, mnogi zaboravljaju da nije samo višak kilograma uzrok tome. Nekada je potrebno potpuno promeniti ishranu čak i kada nismo gojazni. Mnogi mršavi ljudi zapravo se hrane nezdravo, jedu mnogo prerađene i brze hrane, što je samo po sebi štetno. Još je gore kada se gojazni ljudi odriču hrane, drže restriktivne dijete i tako ne unose ni minimum zdravih namirnica u organizam.
Dijabetes
Jedna od veoma čestih bolesti sadašnjice je svakako dijabetes. Dok je nekada važio za bolest koja je uglavnom nasledna ili napada samo gojazne, mnogo toga se danas promenilo. Pre svega, na nastanak dijabetesa utiče loša ishrana, ali i stres, pušenje i sedeći način života. Mnogo ljudi ne unosi u organizam namirnice koje čuvaju pankreas i organe za varenje od bolesti. Zdrava ishrana u mnogim slučajevima čak može i da olakša tegobe nastale zbog ovih bolesti.
Rak
Teško je pričati o lošem uticaju hrane a zaobići rak, kao jednu od najtežih bolesti sadašnjice. Smatra se da loša ishrana utiče na veoma veliki broj kancera, ne samo organa za varenje. Prerađena hrana, ali i alkohol i pušenje mogu značajno uticati na probleme sa organima a time i dovesti do neprirodnih mutacija ćelija. Za neke vrste raka, poput raka debelog creva, potpuno je sigurno da su izazvani lošom ishranom.
Smanjena funkcija mozga
Možda i sami znate za nekoga u porodici ko ima demenciju a da niste ni svesni šta je dovelo do nje. Poslednjih godina se ishrana povezuje sve češće sa bolestima mozga. Taloženje masnih naslaga dovodi do začepljenja i stanjenja krvnih sudova u mozgu, što dalje dovodi do bolesti. Mozak ne dobija dovoljno kiseonika, pa slabije i sporije radi. Mogući su i mali izlivi krvi, odnosno, šlogovi, za koje osoba i ne zna, a ima probleme u svakodnevnom funkcionisanju.
Važno je da razumete principe zdrave hrane
Značaj ishrane za opšte zdravlje organizma
Ishrana nije samo ono što jedemo. Ona mora biti i navika koju usvajamo za ceo život. Mora obuhvatati i sve što unosimo u organizam ali i način na koji spremamo namirnice.
Ishranom se moramo baviti od rođenja
Ako krenemo od problema sa dojenjem, gde manje od polovine žena doji svoje dete, pa sve do odraslog doba, ljudi u suštini imaju problema sa ishranom. Zbog toga je to problem kojem se mora pristupiti od samog početka. Neophodno je naučiti ljude kako da se hrane i od kojih problema moraju poći. Usvajanje principa zdrave ishrane polazi od najranijeg doba, pa se u taj proces moraju uključiti i obrazovne ustanove i vrtići.
Prevencija je najvažnija
Sigurno je da je kod svake bolesti daleko važnije sprečiti njen nastanak nego je lečiti. Mnogi stručnjaci savetuju da se ona najpre uradi u najranijem dobu, kada čovek tek formira svoje mišljenje i navike. U nekim državama su prepoznali značaj zdrave ishrane i savetuju pacijentima kako da se hrane ali i prate njihov napredak i poteškoće. Posebno je gojaznost prepoznata kao veoma opasna bolest, koja dovodi do brojnih drugih bolesti.
Promenite navike
Teško je promeniti čak i loše navike. Zbog toga je potrebno da imate podršku i pomoć, ali i čvrstu volju da želite da se promenite.
Uvodite postepeno
Kao i kod svake loše navike, teško je odreći se nje, čak i kada znamo da je loša. Naravno, potrebno je da imate i savetnika ali i predznanje kako biste naučili kako da se zdravo hranite. Ipak, nagla promena navika dovodi do otpora, pa vrlo brzo možete odustati od nje. Zbog toga se savetuje da najpre promenite jednu lošu naviku, pa redom promenite sve. Onda ćete i lakše prihvatiti da se odreknete hrane koju volite, a koja Vam šteti.
Što pre usvojite principe zdrave ishrane, bolje ćete se hraniti
Oslonite se na stručnjake
Kada već govorimo o stručnjacima, nema ničeg lošeg u tome da angažujete nutricionistu. Ne samo da će Vam dati pravi savet, već će Vas pratiti i onda kada posustanete. Pravi nutricionista najpre uradi analize i prati Vaš napredak, a onda i prati šta je potrebno promeniti. Od velike je važnosti i da znate da je Vaš organizam u velikom šoku kada krenete sa promenama, zbog čega je potrebna i podrška stručnog lica koje zna koji je značaj ishrane na opšte zdravlje organizma.
