2022

Spisak stvari za bebu – priprema za prinovu

Spisak stvari za bebu sve je duži kako se bliži rođenje vaše bebe, a sastavljanje svih potrebnih stvari za vaše novorođenče može biti zastrašujući zadatak. Naša lista uključuje stvari koje će Vašoj bebi trebati u vrtiću, plus odeću, hranjenje, pelene i osnovne stvari za kupanje, kao i korisnu opremu kada ste vani. Kada budete imali ove potrepštine, osećaćete se spremnije za dan kada ćete dovesti bebu kući. Dok čekate bebu, pogledajte sa čim se još omladina suočava i priprema.

adminSpisak stvari za bebu – priprema za prinovu
read more

Kupaći kostimi kojima nećete odoleti ovog leta

Veoma je važno da pogledate koji su to kupaći kostimi kojima nećete odoleti ovog leta. Nema ništa gore od toga da vam trake padnu usred zaveslaja ili da vam donji deo bikinija klizi dok vežbate ronjenje. Bilo da trenirate za svoj prvi triatlon ili se bavite plivanjem da biste zaštitili svoje telo od povreda, važno je nabaviti pravi komplet. Od naočara koje se ne magle, do plivačkih kostima koji će ostati na mestu i nuditi određeni nivo UV zaštite kada plivate napolju, pronašli smo najbolji komplet tako da ste slobodni da se usredsredite na izbor mesta za odmor. Više o oblačenju i modi pogledajte na sajtu omladina.

Šta tražiti u kupaćem kostimu?

Kao dobar sportski grudnjak ili šorts za trčanje koji dobro pristaje, najbolji kupaći kostimi neće se pomerati ili skliznuti dok prolazite kroz vodu. Evo šta još treba da tražite kada birate najbolji kupaći kostim za vas:

  • Podrška – za plivačice sa većim grudima, potražite jednodelne koji nude neku vrstu podrške za grudi u obliku podmetača ili čaša a dok se spremate za odmor pogledajte koja će biti najpopularnija mesta ovog proleća;
  • UV zaštita – ako planirate da odradite neki od svojih treninga u lokalnom kupalištu ili, ako imate sreće, na moru, mudro je pronaći kupaći kostim sa UV zaštitom kada je u pitanju zaštita vaše kože od štetnih sunčevih zraka;
  • Potpuno podstavljen – to jednostavno znači da svaki deo kupaćeg kostima ima unutrašnju postavu, koja je dizajnirana da spreči da kupaći kostim prođe kada je mokar;
  • Otporan na hlor – jedan od razloga zašto biste mogli kupiti novi kupaći kostim svakog leta je taj što ne ulažete u kupaće kostime otporne na hlor.
  • Dizajnerski dodaci – neki od kupaćih kostima na ovoj listi će imati kaiševe za trkačke leđa, omogućavajući vam da se slobodno krećete bez obzira na potez na koji se fokusirate, drugi će imati prednji deo sa patent zatvaračem kako bi malo lakše uvlačili i izvlačili kupaći kostim.
Žena u kupaćem

Kupaći kostimi kojima nećete odoleti ovog leta

Kako da se brinete o svom kupaćem kostimu?

Kao i oprema za trčanje, ako nameravate da uložite u dobar kostim za plivanje, vredi pročitati etiketu za pranje kako biste bili sigurni da se brinete o njoj kako treba. Većina kupaćih kostima će morati da se isprati pod hladnom slavinom čim izađete iz bazena da biste uklonili hemikalije i hlor iz bazena. Naravno, samo natapanje kupaćeg kostima u hladnu vodu neće u potpunosti ukloniti hlor iz tkanine, pa čim dođete kući, obavezno operite kupaći kostim na odgovarajući način prateći uputstva proizvoda. Kao i vaš komplet za trčanje, takođe ćete želeti da izbegnete izlaganje kupaćih kostima visokoj toploti, pa se pobrinite da osušite kostim na vazduhu, a ne da ga stavite u mašinu za sušenje veša. Brinite o svom zdravlju jer je ljubav u doba korone veoma rizična.

Kupaći kostimi kojima nećete odoleti ovog leta

I sami znate da ima mnogo vrsta kupaćih kostima koji su uglavnom privlačni i moderni za slikanje i pokazivanje. Ima i onih koji su veoma udobni i praktični pa ih možete nositi i za kupanje. Ovde smo ručno odabrali najbolje opcije na tržištu. Za razliku od kupaćih kostima koje možete nositi na plaži, oni su dizajnirani da vam budu udobni dok plivate. Pored toga, trebalo bi da naučite koji je značaj ishrane za opšte zdravlje organizma i mršavljenje. 

Aktivni kupaći kostim sa patentnim zatvaračem

Ovaj aktivni kupaći kostim je dizajniran da se oseća laskavo u bazenu i van njega, dok vam pruža svu podršku koja vam je potrebna. Prednji patent zatvarača olakšava oblačenje i skidanje kupaćeg kostima, plus tkanina je otporna na hlor, što znači da bi trebalo da zadrži oblik i nosi se više od jednog leta.

Harlin kupaći kostim

Ovaj prelepi kupaći kostim napravljen je od reciklirane plastike, tako da se možete osećati sjajno i izgledati sjajno. Visoki izrez nudi dodatnu pokrivenost i zaštitu dok se krećete kroz vodu, dok vam dizajn leđa za trkače omogućava slobodno kretanje. Tkanina je otporna na hlor i ima UV50+ zaštitu, što ga čini dobrim izborom za plivanje tokom cele godine. Očigledno je skuplji, ali ako možete priuštiti da investirate, to je dobro napravljen komad koji je napravljen da traje.

Nike HidraStrong Solid

Moraćete da izvadite svoju mernu traku ili da proučite vodič za pristajanje sa ovim, jer je deo Nike-ovog asortimana kupaćih kostima za performanse, dizajniran za one koji svoje treninge plivanja shvataju ozbiljno. Mršaviji kaiševi neće biti dovoljno potporni za plivačice sa većim grudima, ali su čvrsti i izdržljivi za one koji mogu da se nose sa malom podrškom.

Speedo Essential Endurance+ Legsuit, crna/oksidno siva

Ako tražite malo dodatnog pokrivanja vašeg kupaćeg kostima, ovaj kupaći ispunjava sve prave okvire. Tu je i ugrađena podrška za grudi za udobnost i rastezanje u četiri smera za lakše kretanje u vodi. Nogavice su takođe potpuno otporne na hlor, a Speedo Endurance+ tkanina je dizajnirana da zadrži svoj oblik i duže odolijeva bledenju.

Essentials – Jednodelni ženski kupaći kostim dugih rukava UPF 50

Ovaj jednodelni kupaći je savršen za plivanje na otvorenom ovog leta. Dizajn dugih rukava nudi dodatnu zaštitu od talasa i sunca, dok sam kupaći kostim ima UPF50+ zaštitu. Ne pominje se da je otporan na hlor, tako da bi ovo mogao da sačuvate za kupanje u moru.

Žena u kupaćem

Kupaći kostim mora biti otporan na hlor i slanu vodu

Kakve kostime će nositi žene?

Žene uglavnom vole da nose udobne, ali i moderne kupaće, tako da pokriju nedostatke. Ipak, kada kupujete kupaći kostim, vodite se udobnošću i praktičnošću. Ostalo nije tako važno.

Speedo za žene Essential Endurance+ Medalist One Piece

Ovo bi vas moglo podsetiti na kupaći kostim koji ste nosili na školskim časovima plivanja, ali Speedo zna znanje kada je u pitanju pravljenje pouzdanih kupaćih kostima. Ovaj suštinski jednodelni ima tradicionalni trkački dizajn i 100% je otporan na hlor.

Ženski 1-delni kupaći kostim Heva – crni

Ako želite da zaronite bez otpora, ovaj Decathlon kupaći kostim ispunjava sve potrebne uslove, za manje od 10 evra. Otporan je na hlor, a leđa u obliku slova H i široki kaiševi nude dodatnu podršku dok se krećete.

Sportski kupaći kostim sa životinjskim printom

Još jedna pristupačna opcija za one koji su veliki obožavatelji dizajna životinjske štampe. Dizajneri kažu da ovaj kupaći kostim ima „kontrolu stomaka na prednjoj strani kako bi stvorio izvajan izgled“ i da je otporan na hlor.

Aktivni duboki V kupaći kostim

Ovaj kupaći kostim je odlična opcija ako tražite jednodelni za nošenje tokom kupanja na bazenu i ležanja na plaži. Najprikladniji za plivače A-C grudnjaka, ukrštena leđa pružaju laganu podršku kada plivate. Loša strana ovde, Seafolli preporučuje da ovaj kupaći kostim perete ručno, što neće odgovarati svima.

Žena u kupaćem

Kupaći mora biti i estetski dobar ali i funkcionalan

Čvrsti kupaći kostim za sportske performanse

Ako ozbiljno razmišljate o svom treningu, ovaj Adidas kupaći kostim je dobra opcija. Dizajniran je sa kompresijom koja smanjuje otpor u vodi. Kupaći kostim je potpuno postavljen, tako da neće proći kroz vodu kada izlazite iz bazena i otporan je na hlor, tako da bi trebalo da vam traje neko vreme. Sigurno zaslužuje da se nađe na listi koju čine kupaći kostimi kojima nećete odoleti ovog leta.

adminKupaći kostimi kojima nećete odoleti ovog leta
read more

Koja će biti najpopularnija mesta za izlazak ovog proleća?

Među mestima koja će biti najpopularnija za izlazak ovog proleća svakako se nalaze i neka koja baš i nisu tipična mesta za žurke i provod. Nekima više odgovaraju mirni barovi u kojima se sluša tiha muzika i u kojima mogu sa nekim da razgovaraju. Za neka mesta omladina tvrdi da su veoma zanimljiva i za izlazak tokom radnog dana.

Kafić

Najpopularnija mesta za izlazak ovog proleća mogu biti i kafići i restorani

Koja su mesta dobra za one koji vole pivo?

Pivnice su nekako obeležje Beograda i u njima možete ispijati veoma kvalitetno pivo. Na neki način one su tradicija od koje mnogi Beograđani jednostavno ne odustaju.

  • Najpopularnija mesta za izlazak obično podrazumevaju i dobru muziku ali i atmosferu koja prija svima;
  • Neka od ovih mesta poznata su po žurkama i muzici dok su druga više za mirnije izlaske pa pre toga pogledajte kako izgleda ljubav u doba korone – saveti i uputstva;
  • Na kraju, svako treba da pronađe svoje mesto koje mu prija, bez obzira na ponudu i vrstu izlazaka.

Srpska kuća piva

Iz naziva je sve jasno, radi se o mestu u kome se pije dobro pivo. Ali to nije sve. Ovo je mesto na kojem možete uživati sa prijateljima i pronaći svoj mir. Obično ovde dolaze mladi koji vole da budu viđeni, jer mesto predstavlja neku vrstu hipsterskog raja, ali to je samo na prvi pogled. Ovde možete i da večerate pošto je veliki značaj ishrane za opšte zdravlje organizma i to neka od jela koja tradicionalno idu uz pivo, poput kobasice i pečenog krompira. Kažu da je najbolje pivo ovde Mala barka, pa ne propustite da je probate.

Stanica

Ne dajte da Vas zavara naziv, ovo mesto nudi mnogo više od običnog stajališta i ispijanja pića na brzinu. I ovde je u centru pivo, ali je ambijent nešto drugačiji. Mesto je zamišljeno da bude oaza hedonizma u centru grada gde se svraća na po jedno pivo ili se dolazi planirano sa društvom. Dekoracija nije naročito pretenciozna, zbog čega i posebno prija oku, jer liči na neko staro vreme i mesta na koja smo izlazili da bi se opustili. Zbog toga Vas može zanimati i da li su patike zamenile visoke potpetice, naročito na mestima kao što je ovo.

Pivnica kraljica Marija

Još jedno mesto na kojem se može popiti dobro pivo, ali ovoga puta uz dobru muziku i udoban ambijent. Ima mnogo toga što ovde možete videti i u čemu možete uživati, počev od gostiju koji su veoma zanimljivi pa do ponude pića i piva. Takođe, ovde imate i dobru ponudu hrane, pa je zgodno svratiti i posle posla ili kao zamenu za večeru. U svakom slučaju, ambijent je skoro pa tradicionalan jer se mesto nalazi na staroj dobroj lokaciji pivnice.

Gde možete popiti dobru kafu?

Ispijanje kafe svakako je ritual koji mnogi od nas vole. Zbog toga je uvek zgodno obići i mesta na kojima se može piti ovaj napitak, jer nam daju jednu posebnu vrstu opuštanja.

Bar

I mesta na kojima možete popiti dobru kafu su veoma popularna

Baristocratia

Jedno od kultnih mesta na koja ljudi dolaze sa namerom da piju kafu i ništa više. Ali za one koji vole ovaj napitak to i nije baš ništa više. Ispijanje kafe predstavlja ritual koji mnogi ljudi vole i na koji svraćaju kako bi ulepšali svoj dan. Ovo mesto nudi ne samo najbolji espreso u gradu, već i prijatnu atmosferu u centru grada, gde možete na miru popričati sa prijateljima ali i pronaći svoj mir uz knjigu ili omiljenu muziku. Pored toga, možete se zasladiti mafinom, vaflom ili sladoledom.

Small tree

Možda i nismo baš poznati kao ljubitelji čajeva, ali postoje oni koji u ovom napitku zaista uživaju. Ako ste i Vi među njima ili želite da budete, onda je ovo mesto pravi prostor za Vas. Kažu da se ovde krije više od 80 biljaka i ukusa donetih iz raznih krajeva sveta. Možete doći sa svojim prijateljima ili uživati sami u čaju i onome što ga prati, poput kolačića ili komadića putera sa hlebom.

Caffe caffe Zemun

U centru Zemuna nalazi se mesto na kojem možete ne samo popiti savršenu kafu, već i uživati u onome što pravi bar sadrži. Oni koji više vole zdrave napitke od ceđenog voća mogu uživati u ovom prostoru i ispijati kafe tako da je učine najboljim događajem dana. Takođe, ovo je mesto koje nudi i dosta prostora za druženje sa prijateljima, ali možete pronaći i mesto za svoje lično uživanje u tišini. Svakako će Vam ovde biti udobno i prijatno, koji god je razlog da dođete.

Jimmy Woo

Moguće je i da bar sa kafom bude dekorisan u skladu sa najpoznatijim trendovima i da pored toga uživate u kafi kao i u ambijentu. Upravo je ovo mesto takvog tipa. Na prvi pogled liči na jedno od barova u kojima se piju samo kokteli petkom uveče, ali tek kada se udobno smestite ovde možete videti koliko je prijatno provoditi vreme u ovom prostoru. Iako je tačno da se ovde ispijaju kokteli vikendom, tokom nedelje je atmosfera potpuno drugačija i mirnija, pa ovde možete svratiti i na kafu ili piće u pauzi od posla.

Koja će biti najpopularnija mesta za izlazak ovog proleća?

Konačno, moramo priznati da su najpopularnija mesta ona na kojima se sluša dobra muzika. Od njih su najbolja ona koja daju pravu atmosferu i đuskanje.

Freestyler

Sigurno da nema nikoga ko ne zna za splav Freestyler i to iz različitih generacija i interesovanja. Splav je veoma poznat među mladima koji vole dobar provod i muziku. Njegovo radno vreme prošireno je od utorka do subote kada možete uživati u tematskim večerima koje vode odlični DJ-evi. Takođe, ovde možete uživati celoga leta, jer nude jedinstvenu zabavu svake večeri, naročito uz modernu muziku.

DJ

Nastupi DJ-eva veoma su popularni u nekim klubovima

Shake n Shake

Splav koji već dugo godina privlači goste na dobru zabavu i provod. Ne samo da splav nudi nezaboravne žurke tokom vikenda, već i odlične nastupe DJ-eva koji miksuju muziku od roka i popa do R’n’B muzike. Za svakoga ponešto, a najviše za one koji vole da se dobro provedu u gužvi i glasnoj muzici.

Na vodi kafana

Red je da spomenemo i jedan od splavova koji nisu baš slični navedenim mestima do sada. Razlog je vrsta muzike koja se sluša na ovom mestu. Naime, ovde se radi o mestu na kojem se sluša isključivo narodna muzika i to u različitim oblicima i temama. Ovde svoje prve nastupe imaju neki od mladih ljudi, dok možete uživati i u večeri pevačica četvrtkom ili narodnoj večeri ponedeljkom. Sigurno je da će i ovo biti na listi na kojoj su najpopularnija mesta za izlazak ovog proleća, pa ih uvrstite u spisak.

adminKoja će biti najpopularnija mesta za izlazak ovog proleća?
read more

Ljubav u doba korone – saveti i uputstva

Već sa početkom pandemije i prvom izolacijom postalo je jasno da će ljubav u doba korone biti potpuno drugačija. Ne samo zbog nedostatka kontakta, već i problema sa druženjem i spontanošću. Zbog toga je omladina u jednom posebnom izazovu kada je ljubav i upoznavanje u pitanju.

Ruke u rukavicama

Ljubav u doba korone je moguća ali je izgubila dosta od romantike

Početak je težak

Svaki početak veze je težak sam po sebi, a još je teži kada ste u doba pandemije. Mnogi su promenili svoje stavove, dok su drugi u pravom iskušenju kako da upoznaju novog partnera. Neke stvari će morati da se promene.

  • Izlasci su potpuno drugačiji u poslednje dve godine, zbog čega su mnogi odlučili ili da ostanu kod kuće ili da se upoznaju na internetu;
  • Zbog opasnosti od zaraze teško je reći šta je sigurno i bezbedno kada je i svaki izlazak iz kuće opasan – još jedan razlog zbog kojeg je teško upoznati nove ljude tokom pandemije;
  • Ako imate planove za budućnost najpre se potrudite da se držite njih a upoznavanje će ići svojim tokom kada za to dođe vreme;
  • Budući da više ne putujemo teško je reći kada i kako ćemo moći da se upoznajemo što je dodatni teret;
  • Sve se u poslednje dve godine prebacilo na onlajn pa i upoznavanje zbog čega je ljubav u doba korone posebno specifična.

Izlasci

Znamo i sami da nema upoznavanja niti udvaranja kada nema izlazaka. A to je prvo što smo izgubili kada je pandemija počela. Iako ima i drugih načina da upoznamo ljude, izlasci daju potpuno druge mogućnosti. Lakše je upoznati se sa više ljudi, biti prirodniji a i nekako nam je bliže kada upoznamo ljude na takav način. Na žalost, još uvek je teško organizovati izlaske, pa moramo se prilagođavati novim uslovima. Ako se bojite zaraze pogledajte koji je značaj ishrane za opšte stanje organizma.

Upoznavanja

I pre korone je bilo sajtova i portala na kojima ste mogli upoznati nove ljude i ljubavi. Neki su koristili ove načine ako nisu imali vremena za izlaske ili su jednostavno previše stidljivi. Ipak, od kako je korona počela, svi su morali preći na onlajn zabavu, što nije svakome prijalo. Ako želite da se prilagodite novom trendu, naučite pravila ponašanja na internetu i pratite kakve savete daju stručnjaci. Ako ništa drugo, naučićete kako da procenite ljude koje upoznate onlajn. A za  imunitet pogledajte koji su najbolji dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet.

Putovanja i druženja

Ove aktivnosti bile su zanimljive ne samo zbog upoznavanja. Mnogi su voleli da se na ovaj način druže i sa prijateljima i partnerima. Ipak, najlepše je kada možete da upoznate sebi blisku osobu na ovaj način. Daleko je opuštenije i prirodnije, a i dodatno je zabavnije. Kako mnoge države polako popuštaju sa merama, moguće je da pronađete i novu zabavu nakon dve godine izolacije. Pratite uputstva i mere zaštite.

Ruke sa prstenjem

Mnogo toga od stare nežnosti više nije moguće

Nema spontanosti

Jasno je da sve što ne uključuje spontana druženja i upoznavanja ubija malo prirodnosti. Mnogima upravo to smeta, jer upoznavanje na mrežama deluje ipak previše hladno i proračunato. Teško je i zakazati sastanak sa ljudima koje ste upoznali preko interneta, jer ima mnogo pravila koje morate pratiti. Pre svega, morate naučiti da procenite ljude, ali i kako da započnete razgovor sa osobom koju ste upoznali onlajn. Ali, možda je to naša nova stvarnost koju ćemo morati da prihvatimo.

Zaraza

Svakako da je najopasnije u današnje vreme zaraziti se koronom. Zbog toga mnogi izbegavaju i upoznavanja i druženja, što svakako ima malo opravdanja. Ipak, ne možete zauvek živeti u izolaciji. Daleko je bolje da se upoznate sa pravilima ponašanja i pratite mere zaštite. Ako je verovati stručnjacima, budućnost će doneti i moguće nove opasnosti od zaraznih bolesti, zbog čega svakako moramo biti obazrivi.

Mnoge veze su na iskušenju

Svaka veza nailazi na izvesne probleme i testove i u normalnim situacijama. Sada je posebno komplikovano jer su se mnogi našli pred iskušenjem.

Veze od pre su prošle poseban test

Budući da su neke veze započete pre korone, ljudi su se našli pred brojnim izazovima. Pre svega, oni koji su bili prinuđeni da se razdvoje dok je trajala izolacija trpeli su i veći teret nego obične veze na daljinu. Ljudi su imali potrebu da se druže i zbliže sa nekim, a dogodilo se upravo to da su se razdvojili. Ako tome dodamo i depresiju i razne probleme koji su pratili koronu, jasno nam je zašto su ljudi bili posebno osetljivi tokom ovog perioda. Druge veze, međutim, doživele su neuspeh upravo zbog toga što su ljudi previše vremena provodili zajedno zbog izolacije.

Karantin zajedno

Izgleda da je najteže bilo onima koji su morali da se zatvore u kuću na dve nedelje. Čak i ako nisu imali zdravstvenih problema svi smo morali da se izolujemo na neko vreme kako bi sačuvali zdravlje. Nekima je to veoma teško palo a mnogi parovi doživeli su neuspeh. Razlog je jednostavan, neki parovi ušli su u zajednički život prerano, još uvek nespremni za tako nešto. Rezultat je bio raskid.

Stavovi

Iako nećemo odbaciti svoje prijatelje i partnere zbog drugačijih stavova i životu, mnogi jesu promenili mišljenje o drugim osobama prema tim merilima. Ako ne prihvatamo teorije zavere i ne verujemo u njih, jasno je da ćemo izbegavati ljude koji se hrane ovakvim pričama. Različiti stavovi o vakcinama, ali i merama protiv korone i koroni samoj dovode do toga da se parovi posvađaju. Neki su zbog toga pred velikim iskušenjem.

Poslušajte savete kako treba da izgleda ljubav u doba korone

Mnogi problemi mogu se rešiti veoma lako ako imate želju i strpljenje. Ovo jeste specifična situacija, pa se tako i postavite prema tome.

Koronavirus

Ako se plašite zaraze, onda ćete sigurno teže uspostavljati kontakt

Budite obazrivi kod onlajn druženja

Kako smo se svi preselili na onlajn, jasno je da ćemo morati da vodimo računa o tome kako se upoznajemo i družimo na ovoj mreži. Mnogi smatraju da je sam način upoznavanja opasan, naročito ako ne poznajemo osobu sa one strane. Zbog toga morate biti posebno obazrivi kada se upoznajete sa ovim osobama i truditi se da nikako ne dajete informacije o sebi olako.

Nemojte po svaku cenu zbog usamljenosti tražiti partnera

Ove dve godine su bile veoma teške čak i za one koji su bili povučeni i pre korone. Najteže je bilo provoditi vreme sam, naročito kada nemate sa kim započeti vezu. Zbog toga su mnogi uskočili u vezu sa skoro nepoznatim ljudima, samo kako bi pobedili usamljenost. Savet je da izbegavate ovakve situacije i prihvatite da je ljubav u doba korone potpuno drugačija. Zapamtite da ima mnogo ljudi koji kao i Vi čekaju trenutak kada će se sve osloboditi i možda čekaju baš Vas.

adminLjubav u doba korone – saveti i uputstva
read more

Značaj ishrane za opšte zdravlje organizma

Veliki je značaj ishrane za opšte zdravlje organizma, što mnogi od nas i znaju. Ipak, bez obzira koliko znali o lošoj ishrani, nekako je teško da se priviknemo na promenu. Mnogi teško menjaju loše navike čak i kada znaju da su loše. Zbog toga je najpre važno da naučite principe zdrave ishrane, a onda i da ih primenite u svom životu. Za više saveta pogledajte sajt omladina.

Raznovrsna hrana

Značaj ishrane za opšte zdravlje organizma je veliki

Razlozi zbog kojih je ishrana važna

Mada mnogi od nas već i sami znaju i svesni su kako ishrana utiče na zdravlje, nekako je teško usvojiti principe ishrane. Čini nam se da je potrebno mnogo odricanja, pa se unapred obeshrabrimo.

  • Poslednjih godina se sve više priča o tome koliki je značaj ishrane za opšte zdravlje organizma i to sa razlogom;
  • Sve što unosimo u organizam utiče na njegov rad i stvara posledice – kao i dodaci ishrani koji pozitivno utiču na imunitet;
  • Loša ishrana je pre svega jedna navika koja se može promeniti ali je potrebno i da ponešto naučite o tome;
  • Važno je kako se pripremate za ovu promenu jer naglo odricanje od hrane koju volite može samo stvoriti suprotan efekat;
  • Ishrana ne utiče samo na izgled, već i na celokupno stanje organizma ali je pre svega neophodno da sprečite gojaznost.

Utiče na rast i nivo korisnih nutritijenata

Poslednjih godina kao da je postalo popularno da se uzimaju nutritijenti kroz suplemente. Sigurno je da su među stvarima koje će biti u modi ove zime. Svi kupuju suplemente, kao zamenu za minerale i vitamine koje bi trebalo uzimati kroz hranu. A kao da svi zaboravljaju da su svi korisni sastojci već oko nas, samo ih treba jesti. Počev od zdrave hrane, pa sve do zdravih zamena za slatkiše i grickalice, možete zameniti sve štetno u svojoj ishrani, a unositi zdrave namirnice.

Izgled

Teško da ima čoveka koji je u potpunosti zadovoljan svojim izgledom. U većini slučajeva ljudi imaju višak kilograma i ne znaju kako da ih se reše. Onda pribegavaju rigoroznim i opasnim dijetama, umesto da se hrane zdravije. Takođe, održavanje željene kilaže i više je od estetike. Na taj način Vaš organizam se održava zdravim i štiti od bolesti. Ne zaboravimo da estetski izgled utiče i na našu psihu, što je takođe očuvanje zdravlja. Ako pratite modu, pogledajte da li su patike zamenile visoke potpetice.

Povećan rizik od bolesti

Kada već govorimo o zdravlju, gojaznost svakako povećava rizik od dijabetesa i infarkta. Ipak, mnogi zaboravljaju da nije samo višak kilograma uzrok tome. Nekada je potrebno potpuno promeniti ishranu čak i kada nismo gojazni. Mnogi mršavi ljudi zapravo se hrane nezdravo, jedu mnogo prerađene i brze hrane, što je samo po sebi štetno. Još je gore kada se gojazni ljudi odriču hrane, drže restriktivne dijete i tako ne unose ni minimum zdravih namirnica u organizam.

Dijabetes

Jedna od veoma čestih bolesti sadašnjice je svakako dijabetes. Dok je nekada važio za bolest koja je uglavnom nasledna ili napada samo gojazne, mnogo toga se danas promenilo. Pre svega, na nastanak dijabetesa utiče loša ishrana, ali i stres, pušenje i sedeći način života. Mnogo ljudi ne unosi u organizam namirnice koje čuvaju pankreas i organe za varenje od bolesti. Zdrava ishrana u mnogim slučajevima čak može i da olakša tegobe nastale zbog ovih bolesti.

Rak

Teško je pričati o lošem uticaju hrane a zaobići rak, kao jednu od najtežih bolesti sadašnjice. Smatra se da loša ishrana utiče na veoma veliki broj kancera, ne samo organa za varenje. Prerađena hrana, ali i alkohol i pušenje mogu značajno uticati na probleme sa organima a time i dovesti do neprirodnih mutacija ćelija. Za neke vrste raka, poput raka debelog creva, potpuno je sigurno da su izazvani lošom ishranom.

Smanjena funkcija mozga

Možda i sami znate za nekoga u porodici ko ima demenciju a da niste ni svesni šta je dovelo do nje. Poslednjih godina se ishrana povezuje sve češće sa bolestima mozga. Taloženje masnih naslaga dovodi do začepljenja i stanjenja krvnih sudova u mozgu, što dalje dovodi do bolesti. Mozak ne dobija dovoljno kiseonika, pa slabije i sporije radi. Mogući su i mali izlivi krvi, odnosno, šlogovi, za koje osoba i ne zna, a ima probleme u svakodnevnom funkcionisanju.

Tost hleb sa povrćem

Važno je da razumete principe zdrave hrane

Značaj ishrane za opšte zdravlje organizma

Ishrana nije samo ono što jedemo. Ona mora biti i navika koju usvajamo za ceo život. Mora obuhvatati i sve što unosimo u organizam ali i način na koji spremamo namirnice.

Ishranom se moramo baviti od rođenja

Ako krenemo od problema sa dojenjem, gde manje od polovine žena doji svoje dete, pa sve do odraslog doba, ljudi u suštini imaju problema sa ishranom. Zbog toga je to problem kojem se mora pristupiti od samog početka. Neophodno je naučiti ljude kako da se hrane i od kojih problema moraju poći. Usvajanje principa zdrave ishrane polazi od najranijeg doba, pa se u taj proces moraju uključiti i obrazovne ustanove i vrtići.

Prevencija je najvažnija

Sigurno je da je kod svake bolesti daleko važnije sprečiti njen nastanak nego je lečiti. Mnogi stručnjaci savetuju da se ona najpre uradi u najranijem dobu, kada čovek tek formira svoje mišljenje i navike. U nekim državama su prepoznali značaj zdrave ishrane i savetuju pacijentima kako da se hrane ali i prate njihov napredak i poteškoće. Posebno je gojaznost prepoznata kao veoma opasna bolest, koja dovodi do brojnih drugih bolesti.

Promenite navike

Teško je promeniti čak i loše navike. Zbog toga je potrebno da imate podršku i pomoć, ali i čvrstu volju da želite da se promenite.

Uvodite postepeno

Kao i kod svake loše navike, teško je odreći se nje, čak i kada znamo da je loša. Naravno, potrebno je da imate i savetnika ali i predznanje kako biste naučili kako da se zdravo hranite. Ipak, nagla promena navika dovodi do otpora, pa vrlo brzo možete odustati od nje. Zbog toga se savetuje da najpre promenite jednu lošu naviku, pa redom promenite sve. Onda ćete i lakše prihvatiti da se odreknete hrane koju volite, a koja Vam šteti.

Porcija povrća

Što pre usvojite principe zdrave ishrane, bolje ćete se hraniti

Oslonite se na stručnjake

Kada već govorimo o stručnjacima, nema ničeg lošeg u tome da angažujete nutricionistu. Ne samo da će Vam dati pravi savet, već će Vas pratiti i onda kada posustanete. Pravi nutricionista najpre uradi analize i prati Vaš napredak, a onda i prati šta je potrebno promeniti. Od velike je važnosti i da znate da je Vaš organizam u velikom šoku kada krenete sa promenama, zbog čega je potrebna i podrška stručnog lica koje zna koji je značaj ishrane na opšte zdravlje organizma.

adminZnačaj ishrane za opšte zdravlje organizma
read more